【きのうのにっき】8/6

母が最近、ダイエットのために筋トレを始めた。

ジムへは通わずに自宅で緩やかに始めていたようで、
数日前からダイエットコーヒーのようなものを通販で購入し
食後に飲んでいる。

正直、人生で一番運動不足になっているから
これは私も確実に便乗しなくては、と思い、
昨日からスクワットを始めた。

私がやっているのは通称”コオロギスクワット”で、
アイドルグループ BiS の曲”thousand crickets”にリズムに合わせて
単調にスクワットを続けるというもの。

実際にライブのパフォーマンスでも曲中ずっとスクワットをしていて、
ヘロヘロになりながら次の曲を歌って踊っているのを観たことがある。

これを真似して、曲が完奏するまで絶対に止めない。
リズムも乱してはいけないルールにした。

約4分間ノンストップ。これが結構キツイ。

2年くらい前にもやっていたことがあって、
スケボーを始めた当初、脚の筋力を付けたくてやっていたけど
筋肉痛が収まるまで数日休んでいたら
そのままフェードアウトしてしまった。

そこで、今回はちゃんと続けるために筋肉痛について少し調べてみた。

筋肉痛とは、筋組織が損傷し、それによって炎症が起こっている状態。
筋組織の修復には24～48時間の休息が必要で、
充分な休息と栄養（タンパク質・ビタミンB1）を摂ることによって
より強い筋肉となって修復するのだそう。

気合いだけで毎日続けても、ただ痛いだけで意味がないようだ。
丸1日以上は休むことが必要。

さっそく今日、母が筋トレの疲労でダウンしていた。
ちょうどいい反面教師がこんなに近くにいた。
無理は禁物。今日は筋トレ休み。