ジイの10分体操

毎日、パソコンの前に座り情報発信をしているので昼前に体操して、午後には散歩をしていますが、私の５分体操を紹介します。ラジオ体操第一で腰に関係する部分をおこなっています。
まずは

ラジオ体操　第一　の一部

を行ってから

• スクワット６０回

• 腕立て２０回

• 足上げ腹筋６０回

正味１０分くらい。
毎日、同じ時間に行うのがミソ！