【自然音】鳥のさえずりと川の音でぐっすり眠れる認知シャッフル睡眠法【アンビエント】

【自然音】鳥のさえずりと川の音でぐっすり眠れる認知シャッフル睡眠法【アンビエント】
https://youtu.be/E4DKejewZsE

「認知シャッフル睡眠法」と「自然音」で快眠体験
私は最近、寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めることが続いていました。ストレスや日々の考え事が頭から離れず、なかなかリラックスできない状態が続いていました。そんな中で、「認知シャッフル睡眠法」を試してみることにしました。

この睡眠法では、頭の中で無関係な単語やイメージを浮かべていきます。その際、私は 鳥のさえずり と 川のせせらぎ の自然音をBGMに取り入れてみました。この組み合わせは私にとって、特にリラックス効果が高く、自然の中にいるような心地よさを感じさせてくれます。

体験してみての変化
最初は少し奇妙に感じました。頭の中で無意味な単語を並べるのは、逆に頭が冴えてしまうのではないかと心配でした。しかし、鳥のさえずりと川の音が心を穏やかにしてくれるおかげか、意外とスムーズに進みました。例えば、「リンゴ」「時計」「猫」「砂浜」など、無関係な言葉をイメージしながら、川のせせらぎがバックに流れると、そのまま自然と眠りに落ちていました。

朝の目覚め
認知シャッフル睡眠法を実践してからというもの、深い眠りに入れるようになり、朝の目覚めが以前よりも爽やかになりました。特に、鳥のさえずりは朝の目覚まし音としても使用できるため、自然な目覚めが実現できました。起きた時の気分が穏やかで、日中の疲れも以前より感じにくくなったように思います。

感想まとめ
認知シャッフル睡眠法と自然音の組み合わせは、私にとって予想以上の効果がありました。単語のシャッフルは、脳の過剰な活動を抑え、リラックスした状態に導いてくれます。そして、鳥のさえずりや川の音が、それをさらにサポートしてくれました。

もしも、寝つきが悪い方や、心配事が多くてリラックスできない方がいるなら、一度この方法を試してみる価値があると感じます。心地よい自然音と、意識的に頭の中を「シャッフル」することで、私のように心地よい眠りが得られるかもしれません。

自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～

認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q

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