時間割をつくる。

いただいたスキが400を越えていました。
いつも見ていただいてありがとうございます。

私は2024年12月に双極性障害Ⅱ型と診断されました。
医師には以前からだと思うと言われ、腑に落ちることは多々あり、
現在は鬱期からなんとか抜け出し、安定を少しでも継続するために
日々をできるだけじっと過ごしています。

休職中のわたしですが、こちらもリハビリ期へ。
今日から平日を時間割にして活動するようにしました。

はじめに主治医の方に「時間割」と言われたときに「何をすれば…？」と聞いたのですが「そうですね、家事とか…エッセイとか書いてないんですか？」と言われました。みんなそんなに普通にエッセイとか書いてないと思うの。わたしがたまたまnoteを書いていたからよかったものの。

本当はリワークとか使えればよかったのですが、病院のリワークも就労支援のリワークも期間の条件が合わなくて…とりあえず自分でやってみます。

• 8時30分　　　　　 　   起床　洗濯機回す　朝食づくり

• 9時　       　 　　　 　  洗濯干す　掃除機　クイックルワイパー

• 10時～11時30分　   　  散歩　買い出し

• 12時～13時　　　　　  昼食　休憩

• 13時～14時30分　　　  PC作業　noteやExcel、簿記の勉強

• 14時30分～15時30分　 休憩

• 16時　　　　　　　　  明日の時間割、買い出しリストの作成

• 17時　　　　　　　　  夕飯づくり
  

初日の今日は１時間くらい前からスヌーズを使い、何とか８時半に起きることに成功しました。その後時間割通りに進んでいましたが、散歩に出たときに先週に比べて寒くてびっくり、そうでした、これから2月なんでしたね…
帰りの買い出しの際についレジ横の焼き芋をかごに入れてしまいました。今日のお昼ごはんです。その後寒いから煮物にでも…と思い前倒しで煮込みだけ作って今に至ります。

日々少しずつ安定してきてるなーと思ってはいるんですが復職に向けて毎日多少不安にはなります。昨日寝る前に（仕事が原因で休職してます）それを久しぶりに夫に伝えたら「あなたPMSだから」と言われて、なんというか、それもあるけれどもさ、という鬱々とした気持ちになりまして。随分理解してもらえてると思うのですが、やっぱり当事者じゃないからなとか、こんなに薬を飲んだところでPMSでおかしくなるなら薬なんて意味があるのかとか。

でもその不安も鬱々とした気持ちも一過性のもので朝起きたら割とけろっとできていてよかった。まあまた今日もどこかで不安になるんだろうけれどもさ。これはどちらかというと森田療法的な考え方なんだろうな。

今日は思うことをだらだら書きました。（いつもだけれど）

少しずつ日が出てきました。
午後もジェットコースターのようにならず、凪のようにすごせますように。