他の人が書かない受験当日に絶対にやるべきこと(大学受験・高校受験)
不安症で、過敏性腸症候群持ちで、合計3年受験した身として、
今の子達へできるアドバイスを残しておきたいと思います。
予備校サイトや他の人が書くような当たり前の事以外を記載しておくので、
ぜひ読んでみてください。
おそらく誰も書いていない事が多いので
事前にやっておくこと
1.タクシーアプリを入れて、親のクレジットカードを登録しておく
電車の遅延などで遅れそうになったとき、
タクシー乗り場も並ぶので、
事前にタクシーを呼ぶアプリを登録して、
支払いもクレジット登録しておくと時間短縮ができて大変便利です。
万が一、電車が止まったり、アクシデントがあったら
アプリでタクシーを呼べば安心です。
ただ、使い方だけ事前に調べておきましょう。
分からなそうなら親に相談して、一度使ってみるとより安心です。
2.当日足元から冷えないように超極暖のヒートテックを買っておく
腹痛対策もありますが、足下の血流が悪くなるとパフォーマンスが低下します。
当日足が冷えて試験に集中できなかったり、
お腹を下さないように、
絶対に履いていったほうがいいです。
暑がりの人は不要かもしれないですが、
超が付かない極暖の方は割と薄いので
そちらもオススメしておきます。
3.腕時計は2個以上用意して、電池交換も済ませておく
試験中に電池切れや故障したら終わるため、
腕時計は複数、カバンとポッケにそれぞれ用意しておいたほうがいいです。
紛失や故障時に、すぐポッケから出せるように。
あと、個人的にはアナログ時計の方が残り時間がわかりやすいのでオススメです。
4.お腹が鳴るのが気になる人は、ガスピタンを買っておく＋カロリーメイトを買って試験直前に食べておく
緊張から空気の吸いすぎや空腹で、
試験中にお腹が鳴りそうになって集中できない状態を防ぐため。
ただ、食べ過ぎると胃に血液が集まって脳に行き渡らなくなって眠気も催すので、
1箱食べる場合でも
到着後に2本、直前に2本とか回数を分けたほうがいいです。
受験当日～試験直前までにするべきこと～
1.とにかく早く家を出て、開門と同時に入るようにする
電車の遅延や腹痛によるトイレへの立ち寄り、女性の場合は痴漢に遭う恐れがあるなど、
予想外のことが朝の緊張する時間帯に起きる可能性があります。
そのため、どんな不足の事態があっても間に合い、
そして落ち着くための時間を確保するために
開門と同時に到着するようにしたほうがいいです。
2.自席到着後は即トイレへ行く
個室トイレは男子トイレも常に満室です。
当日は朝で寒くて緊張もしてるので、
みんなトイレに駆け込んでなかなか出てきません。
最悪トイレに行けずに試験開始する可能性もあります。
そのため、誰も入っていない状態で静かなときに済ませられるのがベストです。
小だけならそんなに待たないので、最悪少しギリギリでも大丈夫です。
早めに済ませておくと、最悪直前にもう一回行くこともできるので、
精神的にも非常に余裕が出てきて安心です。
3.緊張してドキドキがヤバいときは、呼吸法で落ち着く
5秒吸って、
5秒息を止めて、
10秒以上かけて吐く
これを3回以上繰り返してください。
緊張をほぐすだけでなく、
パフォーマンスを高める腹式呼吸法なので、
試験開始直前までやり続けることをオススメします！
4.気合は入れすぎず、とにかく脱力しろ！！！
自分はドキドキの緊張はあまりしなかったタイプなのですが、
毎回極端に気合を入れすぎたため、
身体に力が入りすぎて本番で失敗し続けたと
受験後10年以上経ってから気が付きました。
身体に力が入る＝(身体の)緊張と言います。
この状態だと、試験に限らず
スポーツや筋トレ、ボイトレなど
あらゆる状況でパフォーマスが低下します。
そのため、具体的には下記を実践してください。
・肩を限界まで上げたあと、すとんっ、と落とす。
・気合いを入れても息を絶対に止めない。ゆっくり息を吐く。
・鉛筆を強く握らない。ふわっと力を抜いて握る。
とにかく気合いを入れても、肩を上げたり腕に力が入ったりなど、
身体に変に力が入っていると無駄に疲れる上に、
試験に対するパフォーマンスが低下します。
よく「肩の力を抜いてリラックスしろ！」なんて言いますが、
頭ではなんとなくわかっていても、
いざ本番直前だとちゃんと実践できないものです。
『リラックス』より『脱力する』と意識してみてください。
具体的には、
南の島の青い海に仰向けで浮かんでいるイメージです。
合格後に青い海で「受かってよかったー！！」と
最高に解放感に満ち溢れている自分を想像してみてください。
そして、ゆっくり息を吐いて
3で書いた呼吸を繰り返せば
脱力できているはずです。
※受験に限らずこの『脱力』は人生の様々な場面で超絶重要なので
覚えておいてください
5.ホッカイロで手を温める
当日は教室が寒かったり、
自分の手汗でかなり手が冷たくなります。
鉛筆持つ手が冷たいといつも通りのパフォーマンスが発揮できません。
ホッカイロで直前まで手を温めると緊張もほぐれ
ほっとする感覚も得られるので、
必ず朝自席に着く前までには開封しておきましょう。
貼らないタイプをポッケに入れておくことをオススメします。
しばらくすると結構熱くなるので
貼るタイプだと試験中剥がせないので・・・。
6.純正律の音楽を聞いてリラックスする
(イヤホン持っている方限定ですが)
以下AIによる概要ですが、
実際自分が仕事中に嫌なことがあったり、
緊張したときに
聞いているだけで心拍数が下がるのが分かります。
正直めちゃくちゃ効果があるのでオススメです。
純正律の音楽には、自律神経を整え、リラックス状態へ導く効果が期待できます。
・効果脳をリラックス状態に導き、自律神経を整える
・よく眠れる、起床時にストレスや疲労が解消される
・血圧降下、痴呆による夜間の徘徊の激減などの効果も報告されている
純正律の特徴
・和音を綺麗に響かせることが目的として作られている
・倍音のうなりを伴わない、単純な整数比による純正な和音が得られる
・主要和音において最も美しい響きが得られる
自分は下記の音楽を聞いていることが多いですが、
いくつか種類があるようなので、
お好みでこのチャンネルの動画などから選んでみてください。
当日やってはいけない意外なこと
風邪薬を絶対に飲まない
自分は受験生のときに飲んでいたので、
いつも本番だけ大失敗していた要因がここにあったと
受験後10年以上経ってから知りました。
特に総合風邪薬などは辞めたほうがいいです。
脳の働きが鈍くなって、
試験の点数が低くなります。
判断力が低下するので、極力飲まないほうがいいです。
ストッパなどの下痢止めも脳を鈍くすると本で読んだことがあったので、
できれば飲まない方が良いです。
お腹下しがちな過敏性腸症候群の人は行きの電車で心配なので、
できるだけ朝早くに飲んだほうがいいです。
※試験開始までに効果が切れるように
ただ、理想は自宅で何度もトイレに行って
試験会場に着いてからもトイレで出し切るのが理想です。
試験中に隣の席の受験生のペースに惑わされない
自分より速く解き終わったり、
ページをめくるスピードが速かったりと
何かと周囲のペースが気になるかと思います。
僕は当時解くのがめちゃくちゃ速く、
成績にも自信があったにもかかわらず
落ちまくったので、
本当に周りのペースは気にしないほうがいいです。
ただのせっかちなので、
自分より速く解き終わってる人がいたら
「こいつは落ちたな」と見下して
自分に余裕と自信を持たせてあげてください。
成績が低い人でも全然受かる＆高い人でも落ちまくるのが受験
現役生は全くピンと来ないと思いますが、
友達の中で一番頭の良いあの子も
ぜーんぜん普通に第一志望は落ちます。
模試の成績優秀者でも何人も落ちたの見てきますし、
学年一位でも僕みたいに普通に落ちます。
A判定でも余裕で何校も落ちます。
逆に、偏差値が足りなくて記念受験でも
早稲田に受かっている人も驚くほどいます。
受験は水ものです。
どれだけ学力が高かろうと、みんな普通に落ちます。
逆に全然勉強してない人でも運良く受かります。
高い偏差値の人は滑り止めの雑魚大学でも気を抜かず、
第一志望では気合を入れるより、
自分は合格する猛者なんだという心の余裕を持って臨んでみてください。
成績に自信がない人は、
最後まで諦めずに前向きに試験に臨んでください。
自分より10以上偏差値が高い相手でも
全然勝てるのが受験です。
周りなんか気にせず、
とにかくその日の試験に集中して
落ち着いて挑んでみてください。
それでは、ここまで読んでくれた後輩のみなさん
まず共通テストがんばってください。
僕と違って、君たちはきっと合格できます。
最後にもし落ちたら
もし受験に失敗して辛くて耐えられそうになったら
自分の記事読んでみてください。
あなたより最悪な結末を経験している大先輩なので
頼りにきてください。
おしまい
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