12月のおすすめアロマ

12月も半ば🎄
師走と言うだけにあっと言う間に
時が過ぎていきますね💦💦

さらに朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね❄

これから寒さも増して本格的な冬の到来☃️
厳しい寒さに伴って、体調も気になるところです。

元気な身体をキープしながら
冬を乗り越える
アロマをご紹介しますね🌟

冬におすすめのアロマ

１自律神経の乱れ

寒さで交感神経が刺激され、自律神経が乱れます。身体はガチガチに緊張して、変調が起きはじめます。交感神経が優位になると、血管が収縮して血圧が上がったり、心拍数が上がったり、筋肉が収縮したりします。例えば、肩こりや首コリ、動悸、イライラや不安が高まる、食欲の低下、頭痛や耳鳴り、睡眠障害などの症状が出ることがあります。

自律神経を整えるアロマ
ラベンダー、ゼラニウム、マジョラム
→副交感神経を優位にして、リラックスすることで自律神経を整えることができます。

身体の緊張を改善するには、適度な運動をしたり、温かい衣類や暖房器具で何より、寒さで感じている自分の身体への影響に気づくことが大切です。寒さで緊張するのは自然なことなので、「緊張しないようにする」「緊張を抑えこもうとする」こともよいことですが、自分の身体の変化を知り、いたわることもとても大切です。

２手足の冷え

寒い冬は、手足などの抹消血管の血流が悪くなり、手足の冷えの原因となります。また、手足だけでなく、顔や背中、全身の冷えに広がっていくので油断はできません。全身が冷えると体は緊張状態になり、睡眠の質が低下したり、風邪を引いたり、免疫力が低下したりする可能性が高くなります。

手足の冷えを改善するアロマ
オレンジ、ベルガモット、グレープフルーツ、レモン、ゆず
→柑橘系のアロマは、血行を促進して、手足の冷えを身体を温めます。お風呂上がりのマッサージに使用するのも効果があります。

ローズマリー、ジンジャー、ブラックペッパー、シナモン
→循環器機能を高めて、全身の血流を改善し、身体の芯から温めます。お風呂のアロマバスとして入れるのがおすすめです。これらのアロマは、心の作用として、元気づけたり、やる気をおこしてくれるので、冬は気分的に落ち込みやすい季節ですが、身体を動かすようにサポートしてくれるでしょう。

３免疫力の低下

寒さで体温が下がると免疫力は低下し、風邪や感染性胃腸炎などの感染症にかかりやすくなります。体温が1℃下がると免疫力は約30%低下し、逆に1℃上がると5～6倍にもなると言われています。

免疫力を高めるアロマ
ラヴィンツァラ、ティーツリー、レモン、ローズマリー
→免疫力を高める作用があり、感染症を防ぐためにもとても効果があります。日ごろから免疫力を高めるためにおすすめのアロマで芳香浴やマッサージで免疫力の低下を防ぐことができます。

４感染症にかかりやすくなる

冬になり、気温が下がり、空気が乾燥してくると、ウイルスや細菌などの病原体が活発になります。病原体は、乾燥した空気中に漂い、口や喉から侵入し、その後、粘膜に留まり増殖し感染を引き起こします。

抗菌、抗ウイルスで感染症を防ぐアロマ
ユーカリ、ティーツリー、ラベンダー、ローズマリー、レモン
→空気中の細菌やウイルスに対する抑制効果があり、ディフューザーや加湿器にアロマを加えることで、細菌やウイルスの活発化を防ぎ、感染症を予防することができます。

アロマは様々な作用がありますが、
その中でも、
ご自身に合ったアロマが見つかりますように🎄⭐️

アロマと共に快適な冬をお過ごしくださいませ🍀

アロマは全て、天然成分100％のエッセンシャルオイル（精油）を指しています。アロマオイルには、アルコールやキャリアオイル、合成香料などが使用せれている場合があり、植物の薬効作用もありません。ご使用の際には、十分にご注意ください。

最後までお読みいただき
ありがとうございました🎄⭐️