体重記録5日目

身長163cm（かわいい有村架純ちゃんと一緒なのです）

• 体重　　　　　　　90.7㎏⇒90.6kg -0.1

• BMI 　　　　　　　34.1⇒34.1

• 体脂肪率　　　　　45.4 ⇒44.4　-1

• 筋肉量　　　　　　46.4⇒47.2　+0.8

• 内臓脂肪レベル　　10.5⇒10.5

• 基礎代謝⇒　　　　 1603kcal　⇒　1624kcal　+21kcal

昨日の食事と運動

ここから下の文章は-2kgを達成したら有料ページにさせていただきます
朝はプロテイン

bakubaku.510さんのダブルチーズバーガーとチキンナゲット
地元にマックがないのでハンバーガー屋さんがあるのはとっても嬉しい！

夕食は手巻き寿司
刺身がお皿に移ってないって思った方、、、このパックだからおいしそうに見えるのよ！
それでも気になるならそっと回れ右でお願いします。

デザートにキウイフルーツ

足りなかったのででバナナ

今日はおやつを食べる時間がとれなくて、結果夕食を多めに食べていました。
お腹が空いた時の夕食だったからつい早食いになっていました。
間食って意外とドカ食い防止に役立っているのかも。
お腹が空きすぎないようにするのもダイエットに効果がありそう。

今日の運動

知人と1時間おしゃべりしながら散歩
自転車2キロくらい
以上

気づいたら1万歩超えてた

ガーミンウォッチなので嘘はつかないかと…
気が向いたらガーミンウォッチについてもざっくりお話します

明日の運動は気が向いたら1万歩目指す

今日頑張ったから明日しなくても良いことにします。
休みも大事