内観は「頭の中のお喋り」を書き出す作業
内観て、難しく考えがち。
インナーチャイルドワークのような奥の奥まで深掘りする作業は、たしかに経験をこなさないと難しい。
でも、実は簡単に始められる内観がある。
それは「今考えていることを何でも」紙に書き出す作業。
今日のお昼ご飯はどうしよう
あ、美容院の予約しなきゃ
今日は何時に帰れるかなぁ
掃除しなきゃ
そういえば◯◯の発売日、△日だったなぁ
あの化粧品が欲しいな
あそこのカフェ行ってみたかったんだった
あーあの人ムカつく！
やっぱりお風呂は癒されるなぁ
今日の夜はアロマを焚きたい
気付いたら考えていることを、何でも書き出してみるだけ。
これ、正直やってみても最初は何も感じない人もいるかもしれない。
じゃあ何でやるの？というと、自分が何を考えているのかを「出して、自分で見る練習」をするため。
「脳疲労」という言葉があるように、脳の中には本当にたくさんの情報が常に溜まっている。
だからさっき考えていたことでも、5分後には忘れてしまっているなんてザラにある。(でも、その3分後にはまた思い出していたりする😂)
もちろん頭の中だけで考えて解決することもあるけど、自分が思っている以上に自分が考えていることを理解できていないことって多いと思う。
だから身近なところで「自分が何を考えているか」を見る練習をするために、「今考えていることを何でも」書き出してみるのがいい。
ちょっとやそっとやっただけで何か効果が出るものではないけれど、「自分が何を考えているか」を【出して、見る】習慣が身に付いていくことで、自分の頭の中が少しずつクリアになるし軽くなっていく。
5分とか10分とか、短い時間から始めてみて自分が考えていることを自分でわかってあげる。
地道だけど、この積み重ねで自分で自分を理解するスピードが着実に上がっていく。
そうすると、インナーチャイルドのように奥深くにいる存在にも段々と繋がりやすくなっていく。
自分が成長できるかは、結局こういう小さな努力を続けられるか。
時間がかかっても【自分のために】、できることはやり尽くそう♪✨
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