「0か100か思考」のゆるめ方
先日「0か100かで物事を判断してしまいがちで…」というご相談を受けました。
完璧主義で自分に厳しい人ほど、あるあるなこの思考。
私も以前はこの思考の塊だったので、よーくわかります。
今回一例ですが、
『自分の考えを伝える際に、他人にも責任があるような言い方をしてしまう自分にモヤモヤする』
といった相談内容についてご紹介をします。
『自分の考えなのに、まるで他人も関わっているかのような言い方をしてしまって、100％自分の意見として伝えられないことにモヤモヤする。どうにかして正したい』
「他人にも責任があるような言い方をしてしまう」のって、【自分を守りたい】からです。
もちろん自分の言葉で自分の考えを述べられることはとても素晴らしいことですが、それができない時だったりそれをしない方がいい時など、グレーな場合もあります。
だから私の回答としては
「自分を守るための“ちょっとしたコーティング”をした方が自分が安心するのなら、それを無理やり取っ払う必要はない」
です。
今までは80％のコーティングをしてきたけどそれだと気持ちが悪いというのなら、次は60％のコーティングを意識してみる。
そうやって少しずつゆるめていく意識をするだけで、行動は今までと同じでも、今までのような自分責めをする理由がなくなります。
「自分を守る」理由を「自分へのダメ出し」に使わない♪
0か100か思考の人は「～べき」という考え方になりがちです。
少しでもそこから逸れようものなら、「自分がダメな理由」を捏造したり、他人のせいにして直視しようとしません。
でも、本当にそうだと思っていますか？
向き合うのが怖いから、外側の問題のせいにしていないですか？
「ギクッ」とした人。今がターニングポイントです。
一人では怖くて向き合えなくても、伴走しながらサポートしてくれる存在がいることで、少しずつだけど着実に自分と向き合って変わっていくことができます。
このまま苦しい自分のままでい続けるか。
怖いけど、勇気を振り絞って新しい世界を見に行くための一歩を踏み出すか。
自分を超えられるのは、自分だけ🫶
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