許せない人がいる時
何度も自分と向き合って、感情の整理をしても、どうしても許せない人がいる場合。
こういう時、相手を許す必要はありません。
傷付けられた。ひどい言葉をかけられた。
色々あると思いますが、自分が【傷を負った事実】は変わりません。
例えば、学校や会社で理不尽にイジメられた経験があったら
「自分が○○だったからイジメられたのは仕方なかったな」って、自分が傷付けられた事実を肯定できますか？許せますか？
相手を許そうと思えば思うほど、
やっぱり【相手を許せない自分】が嫌だった記憶を何度もリピート再生してきて、当時の不快な気分に浸り続けることになります。
それを「未だに許せない自分は大人げない」とか、さらに自分で自分を責める必要なんて全くないのです。
相手を許さなくていいんです。
その代わり【相手を許せない自分】を許してあげてください。
「許せない自分がいるんだな。だってやっぱり許せないよね。こんなに傷付いたんだもん」って、受け入れてあげてください。
自分の傷を、自分で見て見ぬフリをしないでください。
ちゃんと見てあげたら「悲しかったよね。あんなことしないでほしかったよね」って、たくさん傷付いた自分の声に耳を傾けてあげてください。
許せない相手がいる時にするべきなのは、
相手を許すために「ああでもない、こうでもない」と努力することではなく
傷付いている自分から目を背けずに、受け入れて包んであげること。
「自分が悪いんだ」という思考に偏りやすい人は、あえて「相手が悪いんだ」という思考に意識を振ることを試してみてください。
「実際に相手を責める」ということではなく、まずは「相手が悪い！」と思っている自分の感情から逃げないことを意識するのです。
それでも「相手を責めているような気がしてモヤモヤする…」という場合には
出来事の「事実」と「妄想（自分の頭の中の思考）」を分けて考えてみてください。
そうしたら、自分が思っているほど自分が悪いのか？
相手には否がないのか？
というところが見えやすくなっていきますよ＾＾
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