何を食べるかでメンタルが決まる

今日もお疲れ様です。

ダイエット指導をする中でメンタルも
良好になっていく方が多いと感じます。

そしてそれは単に「痩せて自信が付いた」
ということだけではないと感じます。

この2年ほどメンタルを重視して勉強してきましたが、
食事はメンタルに大きく作用していると感じています。

実際に調べてみると…

『低血糖症』（血糖値が70mg/dL以下）を持っていると
メンタルが乱れやすいという内容が出てきました。

低血糖症というのは簡単に言うと血糖値が低い状態のことです。
低血糖症の人にはうつ症状、パニック障害、自殺願望の症状が見られると言われています。

だから血糖値をうまくコントロールする事は前向きに生きる為に必要な要素ということになります。

★低血糖症になる原因はいくつかありますが主にこの2つがあります。
①栄養不足（ビタミンB群、タンパク質…）
②精製糖質の過剰摂取

食事が偏っていたり、白砂糖などの過剰摂取によって
起きると考えられています。

体型を整えるためにも
メンタルを整えるためにも
食事を考えることはとても重要ですね。

「私はこう言う性格だから変われない、、」
そう思い悩んでいる方がいたら騙されたと思って
食事を少し見直してみませんか？