プロローグ こんにちは。 なかちゃんと申します。 このお話は波乱万丈の自分の人生を、 つらいと思うようなことも学びとしてとらえることにより、 いろいろな方々に助けていただきながら、 乗り越えることができた。 今は ＜心が元気なら、身体も元気に、そして笑顔になれる＞ という思いを強くもち、世の中のひとのために、 自分にできることは何かを見つけ、 動き出そうとしている 私の自己紹介物語です。 よろしかったら最後までおつきあいくださいね。 第1章 １ これでも
<会話は大事•••ラーメン事件> いつも私の空き時間に合わせてもらって、 ウォーキングに行くので、 歩く時間は毎日不定期なんです。 土日で、どうしても都合つかない時は、 夫に手伝ってもらっています。 先日、私も夫も休みの日がありました。 <今日は歩きながらラーメン食べに行かない> と誘ったのです。 「え〜〜ラーメン••••」 と何やら嫌そうな返事。 「昨日、食べたいって言ってたから、 3人で行こうと思ったん
【恥ずかしい•••カッコ悪い②】 引きこもっていたAさんが、お母さんの入院がきっかけで、ウォーキングを始めた たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、 ２時間位動けるようになった。 しかも、耳鳴りが治ってきて、身体もスリムに。 <恥ずかしい•••カッコ悪い> 彼女の頭の中では、 常に完璧な状態でいる自分をイメージしている。 それができなかったり、イメージ通りに
<頭の中がモヤモヤ•••そんな時は> ずーっと引きこもっていたAさんが お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めた。 たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、 ２時間位動けるようになった。 でもまだまだ、浮き沈みがある。 歩き始めて、1ヶ月もしてないんだからしょうがないけど••• お母さんと面会をするのは週1度。 それも直接話すわけではなく 病院に行って1階と3
<ぎっくり腰が治せた> お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めたAさん。 最初は20分からスタート。 たった2週間で２時間歩いても平気になった。 毎日、ウォーキングのあと、 ストレッチと姿勢改善のエクササイズが日課。 丸かった背中がスーッと伸び、 モデルさんのような姿勢になってきました。 ☆腰を曲げたらギグッときた☆ 親戚の方の接待を無事にこなしたAさん Aさんにとってこの高いハードルをこなせたをことがまた1つ大きな自信に繋がりました。 自信が表情
<ハードな一日をこなせた> お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めたAさん。 最初は20分からスタート。 たった2週間で２時間歩いても平気になった。 毎日、ウォーキングのあと、 ストレッチと姿勢改善のエクササイズが日課。 丸かった背中がスーッと伸び、 モデルさんのような姿勢になった。 ☆やることがいっぱい••••💦☆ １つのことをやるのに、 頭の中で組み立てて準備万端に してから取り組むのが日課。 毎日初めてのことを完璧に1つこなす。 それがAさ
<また１つ新しいことができた> お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めたAさん。 たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、 ２時間位動けるようになった。 今まで、身の回りの事から全てお母さんに やってもらっていたAさん。 入院されてから毎日のように、 <初めて体験しなければならない> ことが起きてくる。 「面倒くさい」などと言ってられない 状況に必然的になった。 ★
<五感が鋭い（味覚) > ずーっと引きこもっていたAさんがお母さんの入院がきっかけで、ウォーキングを始めた。 たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、２時間位動けるようになった。 <五感が鋭い•••味覚> Aさんは、お話するのがとても上手。 話題も豊富なのです。 今の世の中、 スマホ１つあれば何でも調べられるので、 興味があることは、徹底的に調べるらしい。 毎日の食事の話
<まずい💦•••姿勢が崩れてる> ずーっと引きこもっていたAさんが お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めた。 たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、 ２時間位動けるようになった。 【まずい💦•••姿勢が崩れてる】 この日は、お迎えに行くと、 笑顔で出てきてくれましたが、 <おはよー>の言葉に元気がありません。 それどころか、 背中がまるい。 肩が前に出ていて、
<五感が鋭い(聴覚)> ずーっと引きこもっていたAさんが お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めた。 たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、２時間位動けるようになった。 <五感が鋭い••聴覚> ウォーキングをしたあと、 ストレッチをするのがいつものルーティン。 今まで動いていなかった関節、筋肉を緩め インナー筋から作っていくのも目的のひとつ。 股関節を動かしながら
<一人でも歩けた> ずーっと引きこもっていたAさんが お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めた。 たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、 ２時間位動けるようになった。 ✨✨一人でも歩けた✨✨ 毎日、家に迎えに行くのが日課。 寒い中(気温10℃くらい)、この日も薄着だった。 とっても代謝がいいんだと思う。 手足は冷たくなったことがないという。 歩き始めると、とたんに
<失敗することは恥ずかしいことなの ①> ずーっと引きこもっていたAさんが お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めた。 たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、２時間位動けるようになった。 ★胸骨を伸ばすことで想定外の効果が出た <耳鳴り解消> これは、前回もお伝えしましたが、 本当にびっくりしました。 身体全体も締まってきました。 「このポーズはどこの部位に効いてい
<耳鳴りが治った> ずーっと引きこもっていたAさんが お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めた。 たった1週間で身体に変化が! 最初は、20分くらいから始めたウォーキング。 今ではウォーキングとストレッチとフォーム確認で、 ２時間位動けるようになってきました。 身体もかなり締まってきたのです。 でも、耳鳴りやめまいなどの不調は相変わらず続いているとのこと。 よく、この状態で毎日ウォーキングに出てきてくれる。 『お母さんのために』という思いが 彼女を動
<とにかく続けよう> ずーっと引きこもっていたAさんが お母さんの入院がきっかけで、 ウォーキングを始めた。 私と約束したことは たった1つ。 <続ける>ということ。 「歩く距離や時間は、気にしなくてもいい。 雨でも、風でも、雪でも、具合いが悪くても とにかく歩こうね。」 玄関を出て、家の周りをぐるっと周るだけでもOK。 とっても真面目なAさんは、 夜、寝られなくて耳鳴りがしたり、 頭がボーっとしていても 迎えに行くと必ず出てきてくれるようになりました。 しかも
<やる気のスイッチ> なかなか外に出られずに、 家の中に閉じこもっていたAさん。 お母さんの病気をきっかけに ウォーキングをすることになった。 迎えに行くと、外に出て来てくれた。 耳鳴り、ふらつきがあるという。 人の声が響いて聞こえるらしい。 びっくりしたことがひとつある。 「何もしない」と聞いていたのに 洗濯物がきれいにお庭に干してあった。 やる気のスイッチが入ったかも•••• 初日は軽めに 10分くらい歩いて、簡単なストレッチをした。 背中が丸くて身体がガ
15年近く<閉じこもり>状態が続いていた 30代女性Aさん。 お宅にお邪魔しても部屋の中にいて、めったに会うことはない。 お母さんに聞くと、 「昼夜が逆転しているし、 いつ起きているのかでさえわからない。」 お母さんはお勤めして、夜遅くなることもあるから、 食事の用意をして出かけると、食べてある。 お母さんと2人暮らし。 お母さんと会うのは、夕飯のときだけ。 お母さんが嫌いな訳では無い。 体調がいい時は、お話大好きなので、 よく話もするという。 小
