方法ややり方だけでなく、筋肉そのものを理解する。(過程日記)

こんにちは。山形元気です。

ご覧いただきありがとうございます。

さて。
今日は、「筋肉のタイプ」

について書いていきます。

お待たせしました。
ついに筋肉に触れていきます！

筋肉については、
少し多めに書いていこうと
思います。

結論

筋肉のタイプは、全部で3つ。
意識して動かせる筋肉や
勝手に動いている筋肉。
ストライプ型や平べったい型があります。

運動のイメージ第1位：筋トレ

男性が「運動」としてイメージするもの
第1位：筋トレ

と考えられるほど
筋トレや筋肉のことを
男性は考えています。(独断と偏見)

筋トレで鍛える筋肉は色々ありますよね。
腹筋、胸筋、インナーマッスルとかです。

筋トレの効かせ方やプロテインの摂取方法
トレーニングの方法や重量の調整方法
などいろんな方法を調べたりしていますよね。

ただ、あなたは筋肉そのものを理解していますか？
どういう構造で動きで何が起こっているのか。

原因を考える前に対策を考えても
事はうまく進みません。

今日からは根本的に筋肉そのもの
を知っていきましょう。

その中でも今日は
筋肉の種類についてです。

体内の3種類の筋肉

「骨格筋(英語名：Skeletal Muscle)」
「心筋(英語名：Cardiac Muscle)」
「内臓筋(英語名：Smooth Muscle)」

トレーニングをされている方で、
「遅筋」「速筋」という言葉は聞いた事
あるかもしれません。

「遅筋」「速筋」にも3種類がありますが、
これは後日書きます。

今日はさらに大きい分類でみた
筋肉3種類について紹介します。

それが
「骨格筋」「心筋」「内臓筋」
です。

漢字を見て予想がつくかもしれませんが、

　「骨格筋」＝「体を動かす筋肉」
「心筋」＝「心臓の筋肉」
「内臓筋」＝「内臓の筋肉」
のことを言います。

筋トレで鍛えているのは骨格筋。
心筋は心臓にしかない筋肉。
内臓筋は内臓にしかない筋肉。
です。

筋肉の3種類はこの3つになります。

コントロール可否での種類

「随意筋(英語名：Voluntary Muscle)」
「不随意筋(英語名：Involuntary Muscle)」

先に紹介した3つの種類の中で
自分の意思でコントロールできる
のは骨格筋のみです。

そりゃそうです。
心臓や内臓に対して「止まれ！」
と言っても止まるわけありません。
てか止まって欲しくありません。

このコントロールできる骨格筋を「随意筋」
コントロールできない心筋と内臓筋を
「不随意筋」
と呼びます。

休ませることができる筋肉は
骨格筋のみで「超回復」が
あるのも骨格筋のみです。

「横紋筋」と「平滑筋」

これは少し難しいですが、
筋肉の見た目(正しくは構成)でも
種類が分けられます。

「横紋筋(英語名：Striated Muscle)」：心筋、骨格筋
「平滑筋(英語名：Non-striated Muscle)」：内臓筋

横紋筋とは、
筋肉を構成する筋繊維が規則正しく並んでいて、
ストライプのような形をしている見た目を
しているためにこう呼ばれています。

一方で平滑筋は、ストライプのような形はなく、
平べったい見た目からこう呼ばれています。

このように筋肉と呼ばれるものでも
幾つにもタイプ分けがされています。

これを機に少しでも
筋肉そのものにも注目して
いただけたら幸いです。

最後にまとめます。

「骨格筋」ー「随意筋」　ー「横紋筋」
「心筋」　ー「不随意筋」ー「横紋筋」
「内臓筋」ー「不随意筋」ー「平滑筋」

今日はここまでにします。
お読みいただきありがとうございました。

それでは次回でお会いいたしましょう！
山形元気