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【#10】一歩ずつ前へ

こんにちは、gchill/チルです。

無事に、9回目の1週間を乗り切ることができました。
今週も頑張っていきます。

自己紹介・目標はこちらから↓

前週はこちらから↓


★1週間のまとめ

1週間の体脂肪率

中下の1週間だった。
体脂肪率は前週とあまり変わらない。
来週は少し変化があるだろう。

■1日目-11/4

・体重61.6 kg・体脂肪率16.0%
・ウォーキング・ランニング15分

食べ過ぎた

■2日目-11/5

・体重61.9 kg・体脂肪率16.3%

待ち時間が…。

■3日目-11/6

・体重61.8 kg・体脂肪率15.7%
・ウォーキング・ランニング15分

半歩進展

■4日目-11/7

・体重61.5 kg・体脂肪率15.6%

英語への解釈。

■5日目-11/8

・体重62.0 kg・体脂肪率16.0%
・ウォーキング・ランニング15分

メタ認知をする。

■6日目-11/9

・体重62.2 kg・体脂肪率16.0%

チートデイがあってもいい。

■7日目-11/10

・体重62.0 kg・体脂肪率15.6%

マインドフルネス瞑想

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