呼吸法のおかげか？？
明らかに違う！！
昨日も寝る時に深い深呼吸を何度もした。
そのおかげだと思いたいが、トイレとトイレの間隔が、４時間に空いたままだ😄
もう何年２時間おきに行く生活をしただろう💦💦
昔夜勤をしていた時、夜勤明けに眠れずトイレも頻繁に行っていた。
その頃TVで「過活動膀胱」のCMがよく流れており、内科に相談に行ったことがある。
すると、おしっこをしたいから目が覚めるのか、目が覚めるからトイレに行きたくなるのか、それを調べましょう。
そう言って、一番軽い睡眠導入剤を処方された。
一番軽いとはいえ、今までそんなものを飲んだことない私は睡眠薬を飲んだかのように爆睡した！
その間は１回もトイレに行かなかったので、先生は「過活動膀胱」ではなく睡眠障害だと言い、半年くらい睡眠導入剤を飲んでいたような気がする。
でもそれを飲まないと眠れなくなったらヤバいと思い、自然に病院には行かなくなった^^;
今でも朝まで続けて寝る事が出来ない💦💦
そんな中、深呼吸をしただけで眠りが深くなるとも思えないが、事実それ以外に何もしていないし、４時間は寝れている(^^♪
今朝もそれで気分がよかった。
なので調子に乗り、朝風呂に１時間入った後ストレッチをしてみた！
久しぶりに味わう爽快感🌟🌟🌟
だが、老化と不摂生と運動不足でロボットのような硬い身体に自分で驚いた😱😱😱
YouTubeを見ながら真似しているが、どれも同じポーズにはならない^^;
膝を抱えてとか、足を組んでとか言うが硬すぎて全く届かないのだ😰
何年振りかに出したヨガマットはずっと丸めたまま眠っていたのでしわしわだ💦💦
見える所に出しておかないと意味ないな^^;
これからは呼吸法プラスストレッチに励む事にしよう！
100回は言ったな。
いつも最初だけ頑張る。。。
いやいや、60歳からのスタートなんだから今度こそ続けなければ！！
今日も4時間続けて寝れるか楽しみだ(≧▽≦)
また明日🙌