ダイエットメニュー検証！

呼吸法の次は食事だ！！

この数日睡眠の間隔についてあれこれやってみた。
結果、やはり呼吸法と睡眠はとても繋がっていると実感した！

昨日もお風呂→ストレッチ→深呼吸
の順でやってみたが、寝つきが全然違う😊

まあ単純に身体を温めているのと程よくストレッチする事で眠りやすくなるのかもしれないが。。。

YouTubeを見ながらストレッチをしていたら、ちょっとしたテストがあった。
深く息を吸ってから少し吐いてる途中で息を止める。
30秒以下で息が続かなかった人は呼吸が浅いんだとか💦💦

勿論私は続かなかった。
呼吸が浅いと脳で酸欠が起きて集中力が低下するらしい😱😱😱
他にも
●自律神経のバランスが崩れる
●代謝が落ちて疲れやすくなる
●身体のこわばり・肩こり・首こりにつながる
●病気につながる可能性もある

これだけ聞いても呼吸の需要さが分かる！

今は気がついた度深く深呼吸をするようにしている😊

一応私の中でこの件は腑に落ちたので次はダイエットメニューの検証をしてみたいと思う！

昔から娘と同じ本を買っている事がよくある。
勿論お互い知らないのだが、何万冊いやそれ以上ある本の中から同じ本を買う確率はかなり低いと思う^^;
1度や2度ではない。
この本もそうだ。

何故同じ本ばかり。。。

これも買っただけで活用していなかった💦💦
そこで、今回はこの本の真似をして本当に痩せるのか検証していこうと思う。
勿論全く同じには出来ないので出来るだけ似たような物を作り、食べる量も同じくらいにしようと思う！

朝食　本に載っていたのとほぼ同じ

朝ご飯みたいだが昼食にした

そして夜。
酒は止められないのでご飯は止めた。
おかずも鶏のむね肉をメインにしてカロリーを抑えた😊

食べ過ぎないようお皿に取り分けた

1日目はほぼ完璧(≧▽≦)

さあ、今日もお風呂に浸かってストレッチと深呼吸でフニィッシュだ！！

お腹が空かないうちにさっさと済ませよう💦💦

張り切ってまた明日🙌