心に「冷たい雨」が降ったのなら 心の中で「傘」をさせば良い/マインドフルネス瞑想実践
ご報告させていただきます
皆さんの応援のおかげで
私、むとうたかひろ
マインドフルネス瞑想協会
マインドフルネス瞑想認定講師の資格を頂きました。
（♯瞑想を伝えるようになるとは自分が一番ビックリ）
そもそも
僕は自分の心に沸き起こる感情にふりまわされやすく
日常生活において、気持ちが落ち込む事が多々ありました。
そして2020年になり色々な事が重なり、
自分の心の中に「冷たい雨が降る」ような日々が続きました。
そんな状況をまわりの友人達に話すと、
何人かの皆さん（特に海外の友人達）が
「瞑想」を薦めてくれました。
「瞑想かぁ・・・」
自分はすぐに色々な事を考えしまうので
「瞑想」は向いていないんだよなぁと一瞬思いました。
（♯妄想するのは天才的なのに（泣））
でも、信頼している人たちからの薦めなのでと思い、
手にとった
（♯こう見えて結構素直）
Google発のマインドフルネスプログラムの本「Search Inside Yourself」と
吉田昌生さん著「マインドフルネス瞑想入門」で提唱されている
「マインドフルネス瞑想」は僕が思っていた「瞑想」とは
ちょっと違っていました。
「マインドフルネス瞑想」は
無になる事を目的とした「瞑想」ではなく、
自分の心をありのままに観察する「瞑想」でした。
そして観察したものをそっと手放し、
自分に優しく接するためのトレーニングでした。
これならば自分にもできるのでは？と思い
毎日2分ずつ実践し始めたところ、3週間ほどすると
「自分の心をあるがままに観察する」
という感覚がなんとなくわかりはじめ、
変化を感じました。
自分の感情や思考は一時的なものだから、
心に「冷たい雨」が降ったのなら
心の中で「傘」をさせば良いという事が理解できたのです。
これはすごい！！と思い家族や仲間に伝えはじめ、
一緒に実践を開始したところ何人もが習慣化に成功し、
心の状態が変わりはじめたと口にしてくれました。
（♯様子を観ているとお世辞ではない）
（♯最初は「瞑想やろうハラスメント」にならないかちょっと心配だった（笑））
この結果を受けて、確信した私は今、声を大にして言います
マインドフルネス瞑想 すげぇっ！！！！！！！！！！！！！！！
あなたもやろうよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
（♯福山雅治さんぐらいカッコよくて歌が上手かったら「家族になろうよ」ならぬ「瞑想やろうよ」という歌を出していたと思う）
僕のように過去をくよくよ後悔したり
未来に何らかの不安を感じ、
今を大切にできていないなぁと感じることがある人には
瞑想メチャクチャお薦めです。
というか絶対やった方が良いです
（♯今、かなり鼻息荒いです。フンガッ―!）
この不安定な時代
あなたが瞑想を実践し
マインドフルネスな生き方をして幸せになると
あなたの存在がまわりの支えになります。
（♯よっ名言！キラーフレーズ！！）
瞑想は習慣化にさえできれば
必ず前向きな変化を感じます。
（もし習慣化しても良い変化がなかったら僕が謝ります）
ですので重要なのは習慣化です。
そして習慣化にオススメなのが
「誰かと一緒」にやるという事です。
こちらのコミュニティでは経験者も初心者もお互い尊重し合い
みんなでマインドフルネス瞑想の習慣化を目的に活動します（座ります（笑））
（♯瞑想の良いところは目をつぶって座っているだけなので
誰が上手で誰が初心者なのかまったくわからないところです!(^^)!）
是非
一緒にこちらで実践しましょうhttps://www.facebook.com/groups/326207812115488
むとうたかひろ（マインドフルネス瞑想認定講師）主宰
「マインドフルネス瞑想」を
「脳と心のトレーニング」として習慣化する為のオンラインサロンです。
ほぼ毎日、30分間、オンラインでマインドフルネス瞑想を実践します。
色々な種類の瞑想
（フォーカス、モニタリング、ボディスキャン、コンパッション等）を
しますのであっという間の30分です。
初心者でも簡単にでき、無料です。
3週間続けると多くの人が前向きな変化を感じています。
瞑想にご興味がある方、
瞑想は自分に向いていないと諦めた事がある方、
イライラや不安な気持ちを静めたい方、
過去の後悔や未来の不安から解放され、
今を大切に生きたい方にオススメです。
マインドフルネス瞑想習慣化トレーニングスケジュール
費用は無料です オンラインです（ZOOMを使います）
初心者の方歓迎です。1度だけの参加でも複数回の参加でもOKです。
参加ご希望の方はこちらの
コミュニティへのご参加お願い致します
https://www.facebook.com/groups/326207812115488