減量経過報告⑧ 9/1-9/7　

10月26日　APF大阪大会に出場します。減量の経過を記していきます。

1週間の体重推移

64.2→63.3と900g減。今週は気合を入れて減量をしたら思いの外落ちていた。大会前まで約50日であと-4kgする必要がある。有酸素と食事を意識して、大会1ヶ月前までにあと-2kgはしたいとこ

摂取カロリー

・摂取カロリーは1600-1700kaclで設定。
・正直入力めんどくさいのでコピーをして活用している。
・摂取カロリーはこのほかにEAAやプロテイン、を取り入れているので1700kcalくらいかなと推測
・今週からさつまいもを取り入れてみようと思う。

身体の変化

朝イチの寝グセは鉄板

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所感

• 筋肉のパーツパーツがはっきりしてきた印象

• 脇腹がまだ脂肪がいるからこれらをやっつける！

• 日焼け。週１ペースで黒くなろう

• ポージングは後ろもちゃんとやろう

• 有酸素やHIITを取り入れ始めた。疲労が貯まる

• 適度に休んでストレスなく過ごしていきたい