減量経過報告⑩ 9/21-9/27　

10月26日　APF大阪大会に出場します。減量の経過を記していきます。
今回で10回目、意外と継続しているなと感じています。

1週間の体重推移

63.3→62.8と1kg減。今週も鬼の減量をしたら思いの外落ちていた。大会前まで約40日であと-3kg落としたいところ。減量カード全部使ってる。

摂取カロリー

・摂取カロリーは1600-1700kaclで設定。
・正直ずっと食べているものが一緒で入力めんどくさい
　コピーをして活用している。
・摂取カロリーはこのほかにEAAやプロテイン、カットフルーツなどを取り入れているので1700kcalくらいかなと推測
・食事はさつまいもを取り入れてみた。ノンフライヤーでできるし甘いし、今のところ最高

身体の変化

所感

• 腹筋がはっきり見えてきたが、もう２絞りしたい

• 脇腹肉と下っ腹はいつも残る。

• 日焼け継続。週１ペースで黒くなろう

• ポージングは１回できたから２回やる

• 大会会場でのパンプが下手くそなので、練習していきたい

• 有酸素やHIITで疲労しているが、頑張る

• 読書や仕事で時間がすぎているのでいい減量できている。