減量経過報告13 10/6-10/13
10月26日 APF大阪大会に出場します。減量の経過を記していきます。
今回で13回目、2週間前となりました。
1週間の体重推移
60.3→59.6と700g減。目標としていた59kgまであと600g落とすところまできました。
あと2週間あればもう少し絞れそうな気もする。やれるとこまでやろう
摂取カロリー
摂取カロリーは1600-1700kaclで設定。
りんごや柿などフルーツを摂取したり炭酸水を飲んだりしているが、この 分を追加したら1700kcalくらいかなと推測
さつまいもと玄米で日々を過ごす生活ぼちぼち飽きてきた。
身体の変化
所感
腹筋、腹斜筋を入れてもう一絞りしたい。
背中にまだ脂肪がたっぷり残っているのではやく落ちてほしい。
ポージングは背中が難しい。鏡の前で毎日練習あるのみ。
今週は、会社へ退職の意向を伝えるタイミングがありそう。ここも少しエネルギーを使うけど頑張ろう。