「心をコントロールする」とは？

・「やる気を出しない」
・「もっと頑張りなさい」
・「気持ちを切り替えて」
・「もっと自信を持ちなさい」

という言葉をスポーツ大会の場面でよく聞くと思います。
そう言われても、どうすれば気持ちを切り替えられるのか
分からない人の方が多いのではないでしょうか？

監督やコーチ、親御さんに試合の度に何度も言われているのに
なかなかできないと、「自分がダメなのかなぁ…。」とネガティブな
感情になってしまいますが、選手や子供たち自身も、本当は

・「もっとやる気を出したい」
・「頑張れる自分になりたい」
・「気持ちを切り替えて」
・「自信を持ちたい」

と思っています。

・「こうすればやる気が出るよ」
・「こうやって気持ちを切り替えるんだよ」
・「こうすれば自信が持てるよ」

と、具体的な方法を知る事ができたなら、
きっと望む結果を出すことができるようになるでしょう。

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心の声を切り替える

「やっぱりダメだ…。」
「ミスばっかりしてしまう…。」
「メンタル弱すぎ…。」

心の切り替え

「よーし！メントレして強くなろう！！」
「いつかは必ずできるはず！！」
「トレーニングで克服するぞ！！」
「みんなも応援してくれている！！」

気持ちを切り替えてポジティブな状態

メンタルトレーニングは、

「心をコントロールする」ための
具体的な手法なのです！

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やる気を高める効果的な指導とは？

選手や子供たちを思い通りに動かそうとして、
ガミガミ言ったり、文句を言ったり、責めたり、
批判したり、脅したり、褒美でつるようなことを
「外的コントロール」と言います。

相手が早く言うことを聞いてくれそうな気がするので、
これらの手法が使われることが多いのですが、
自分から内発的に動いているわけではないため、
目が届かないところでは動きません。
本当の意味での「主体性」は育ちません。

外的コントロールを続けていくと、信頼関係は壊れていく
と言われています。

選手や子供たちが自ら主体的に動くためには、
動きたくなるような働きがけが必要です。

大事なのは、本人たちにとって価値ある未来の映像を、
詳細に描けるような言葉掛けをしていくことです。

・「どういう結果を手に入れたいのか？」
・「自分はどんなふうになりたいのか？」

本人自身が本当に望んでいる目標が具体的に描けた時に、
実現したい気持ちが高まり、自ら動き出します。

選手や子供たちの夢の実現を支援するように、
信頼して、話をよく聞いて、必要な助言をして、
ときには勇気づけていく働きがけ、
「支援型アプローチ」がもっとも大切です。

支援型アプローチをやることによって、やる気が
高まるだけでなく、信頼関係も深まっていきます。

「本人がどうなりたいのか」「何を実現したいのか」
を引き出せば、自分で考えて動くようになります。
この支援型アプローチが効果的な指導なのです。

これはスポーツ現場に限らず、ビジネスでの上司と
部下の関係性を構築する上でも大切なことではない
でしょうか。

最後まで読んで下さり、ありがとうございます！