カロリーコントロールの不確定要素

今回の書く記事と上の写真は特に関係はありません。カロリーコントロールと検索したらでできた画像ですww

前回カロリーコントロールのお話をさせていただきました。その記事の補足と思ってください。

カロリーコントロールには不確定要素が全部10項目ほどあります。

①同じカロリーでも、各栄養素によって性質、役割が違う。　　　　　　　②同じ食材でも生産環境、大きさ、密度により、含まれるカロリーが違う。③摂取されたエネルギーが全て体内で吸収されるわけではない。　　　　　④体内で吸収される量は人によって違う。　　　　　　　　　　　　　　　⑤同じ人でも、その日の体調や季節等によって吸収量は違う。　　　　　　⑥人それぞれ基礎代謝量が違う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦同じ身体活動をしても、人それぞれの体格や体質によってエネルギー消費量は変わる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧同じ人物に同じ身体活動でも、その日の気温などの環境によりエネルギー消費量は変わる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑨食べ方（食べる順番や時間）や生活習慣等で、エネルギーを貯蔵する過程に変化が出る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑩同じカロリーでも、GI値が違う。

これらから定期的な計算は、ほぼ不可能であることがわかると思います。したがって、１つの目安程度にとどめる必要がありますが、同時に個別の食材やメニュー、生活活動や運動などカロリーデータを一度しっかり頭に入れておくことはダイエットを行う際の１つの基準を持つために有効であると言えます。