やはり健康第一

48歳の目標を立てています。
ぼやっとしていますが「ありたい姿」を立て
「人生の輪」を参照に8項目で、どうしたいかを書き出してみました。

本日は３つ目
「健康」

めざせ！ピンピンコロリ

・　寝たきりにならないように、足腰が強くなりたい
・　ボケないようにしたい
・　いつまでも物を美味しく食べたい
・　柔軟性がほしい
・　潤いがほしい
・　いつまでも「女性」と認識されたい（女性か男性かわからないと言われたくない）

一番下は「美容」になりそうです。
あとは、「ピンピンコロリ」を目指すためのものです。

いくら「人生１００年時代」といっても
寝たきりとか、ボケてしまったりしたら
子どもに迷惑をかけてしまいます。
それは、なんとしても避けたい。

老いて体が衰えるのはしょうがない。
みんなそうです。

でも、できることはやっていかないと
将来、背が丸まったり
歩けなくなりそうです。

もう少し具体的にみていく

「ピンピンコロリ」を目指すために
詳しく見ていくと
２つの項目が出てきそうです。

・　「病気」に対すること
・　「老い」に対すること

今のところ、大きな病気はもっていません。
（少し貧血気味くらい）

でも、いつ病気になるか、見つかるか
わかりません。
なので、早期発見をするためにも
定期的な確認が必要です。

定期的なメンテナンスも必要です。

体力が落ちてくるのはしょうがないことですが
鍛えられることはできます。

やはり
歩けなくなるのが一番怖そうです。
歩けない→寝たきり→ボケる

足腰を鍛えるのは大切です。

閉経（まだですが）後、女性ホルモンが減ると
女性らしさが減ってくるのではないかと思います。

ご年配の方で、
ぱっとみ、女性なのか男性なのかわからない方がいらっしゃいます。
髪の毛が短くて、お化粧していないとか
服装もどちらでも着そうなもの。

私はこのままだと
女性か男性かわからないと言われそうです。

楽ちんな格好をしていて
化粧も最低限

苦手なところなので
課題です。

今年はこのあたりをやりたい

まとめると

・　定期的検査をする
　　−　歯医者にいく
　　−　数年に一度、脳ドッグをうける
　　−　骨密度を調べる
・　適度な運動
　　−　ストレッチをする
　　−　足首回しをする
　　−　背を伸ばす
　　−　骨盤底筋をはじめ、インナーマッスルを鍛える
　　−　歩く
・　カルシウムをとる
・　もう少し化粧をする

まだまだでそうです。
ちょっと粒度が細かい気がしますが……。