冬･･･痩せにくい？

今日お疲れ様です(^^)
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です

本格的な冬到来⛄️❄️️
寒くなると動作も緩慢になり
春・夏・秋に比べて動かないってこと無いですか？
あなたの冬の行動はいかがですか？

季節を選んで運動するとしたら？
冬を選びますか？
おそらく答えはNOでは無いでしょうか？

また冬は身体が冷えるので
夏に比べると
カロリーの高いものを食べていないでしょうか？

冬の朝
起きたときに「寒っ」って感じたら
肘を曲げて、腕を後ろに押すように
動かしてみてください

肩甲骨が動きます
肩甲骨の間には褐色脂肪細胞が多く
早く燃えて暖まります🔥

身体が温まると動きやすい
動きやすいと動く量も増えます

特に冬は有酸素運動（脂肪を燃やす運動）に
適しています
無駄な汗をかかず
動きやすいからです

マラソンは冬の方が記録が良い
汗をかきにくく
無駄な水分の消失を防ぎます

この冬場･･･
寒いときほど軽く身体を動かし
身体を温めてから行動してみてください
運動不足を少しでも解消して
快適な一日を･･･😁✌️✨