運動は続けてなんぼ③

運動指導者の池田扶実子です
今日もお疲れさまでした(^^)
今日も覗いて頂いて、ありがとうございます(^^)

さぁ今日は
どんな運動をすれば「太らない身体」を
手に入れられるか？


それは「有酸素運動」です
具体的に言うと
あなたの心臓が安静時よりドキドキする運動
トキめくわけではございません（笑）
安静時よりも心拍数が上がる運動
その状態で、継続できる運動のこと

つまり、隣の人と軽くおしゃべりが出来る程度
ゼーゼー、ハーハーしない程度の
継続できる運動です

簡単で誰でもどこでも出来る「ウォーキング」
スポーツクラブで「スイミング」
スタジオで「エアロビクス」「トランポリン」

要するに全身運動で、動き続ける運動です🏃

あなたは出来ますか？
考えるよりもやる！

先ずはやる！
「ウォーキング」なら
ゆっくり歩き出して（約10分）
汗がジワッと出てきたら少しペースを上げる

少し早歩き2分
ゆっくり歩き3分→合計5分を最低でも2回
週に3回～5回を目安に
もう少し出来そうなら5分増やす･･･

もう一つ注意👆
運動直後に食べると
全て吸収します（・０・）💦
お気を付けくださいね😁

身体の仕組みについては
またどこかでしっかりと解説しますね(^^)

ここまで読んでくださって
ありがとうございます😁