気温差の過ごし方

おはようございます💕  
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです

先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

気温差の過ごし方

ここ数日で随分と涼しくなりましたね。
夏の疲れが出たり体調を崩しやすくなります。

私もこの急な寒暖差に少し戸惑っているところです。同僚でも喉の痛みを訴える人も見受けられます。

次のような方法で
体調管理を行うことが出来るので
気軽に実践されてみては如何でしょうか？

誰もがご存知のことかもしれませんが
敢えて記事にさせていただきます♡
健康維持はちょっとした習慣から✨です。

この記事が役立つ人は

1)  穏やかに過ごしたい人

2）心身の健康に興味のある人

です。

1. 適切な服装の選択
- 脱ぎ着しやすい重ね着を活用する。朝晩の寒暖差に対応できるよう、軽い上着やストールを持ち歩くと便利です。
- 体温調節しやすい素材の服を選ぶ（吸湿速乾性や通気性の良いもの）。

2. 規則的な生活リズム
- 十分な睡眠をとることで、体力を維持し、免疫力を高めます。
- 食事はバランスよく、特にビタミンやミネラルが豊富な食品を取り入れると免疫機能が向上します。

3. 水分補給
- お水が冷たい場合には白湯で水分補給が
オススメ。

4. 体を冷やさないようにする
- カーディガンで冷え対策を行いましょう。
- 生姜湯やチャイも体を温めるのでおススメ

5. 運動
- 軽いストレッチやウォーキングを定期的に行い、血行を促進して体温調節機能を高めることが重要です。

6. ストレス管理
- ストレスは体の抵抗力を低下させるため、リラックスする時間を取り、心身のバランスを整えることも大切です。

大人の健康って大事
学び続けたり出していくことで世界🌍がもっと幸せになれるしネ！

ホリスティックヘルス（ホリスティック健康）の軸は、身体、心、精神、そして社会的・環境的な要因がすべて相互に関連し、バランスが取れていることです。

以下の5つの要素が重要視されます。

1.身体的健康
2.精神的・感情的健康
3.社会的健康
4.精神的健康
5.環境的健康

ホリスティックヘルスはこれらの要素が調和し、全体的な幸福感を高めることを目指しています。

今あなたの現在位置はどこですか？
定点観測してみましょう。

今から変われる！と思って一緒に実践して参りましょう😊
大事なことは自分オーダーメイドです。

そこに至る迄がわからない場合、どなたかの事例を試してみて合う合わないを取捨選択していく方法もアリです。

自愛の心を持って唯一無二の自分と向き合って参りましょう。


本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

スキ❤️やコメント✍️フォローをしていただけるととても嬉しいです。
今後ともよろしくお願いします。

さくら