【美容】乾燥しない肌作りはコレでできる！～インナーケア～
こんにちは！Fumiです！
今回は前回に引き続き『【美容】乾燥しない肌作り』について話をしていきます！
前回の投稿はこちらから！
美肌になるにはどうしたらいいのか、結論からお伝えします。
乾燥肌対策にはインナーケアとやり過ぎスキンケアを見直しましょう。
乾燥しない肌になったら、小皺が無くなり透明感が増して若々しく見えるだけでなく、ヒリつきやあかぎれからも卒業できます。
肌を褒められると自信がつくし、気持ちも前向きになりますよね。
相手から好印象に感じられることも増えるので出会いの幅も広がります。
では早速本題に入りましょう！
インナーケア
白湯を飲む
朝一番に白湯をコップ一杯飲みましょう。
人は寝ている間に汗をかくので、朝はカラカラの状態です。
肌は油分と水分のバランスを取ることが大切なので、まずは60度くらいのお湯を飲むことから始めましょう。
良質な油を摂る
次は良質な油を摂るということです。
油には肌トラブルの原因になるものと、乾燥を防いでくれるものがあります。
【避けた方がいい油脂】
植物性油(サラダ油、菜種油など)
動物性脂(肉の脂やバター)
揚げ物や炒め物の油は避けましょう。さらに、冷えたら固まる動物性の脂もニキビやテカリの原因になります。
【摂った方がいい油脂】
青魚の脂(サンマやイワシなど)
オリーブ油
ナッツ
アボカド
亜麻仁油
良質な油脂は細胞膜を形成しハリ艶のある素肌を作ります。
毎日少しずつ摂っていきたいですね！
「まごわやさしい」の食生活
「まごわやさしい」を聞いたことがありますか？？
ま：豆類
ご：ゴマ
わ：ワカメ(海藻類)
や：野菜
さ：魚
し：椎茸(キノコ類)
い：イモ類
これらの食材を日々の食生活に摂り入れましょう！
毎日全部食べるのは大変なので、1週間単位で摂り入れていくのがオススメです！
いかがでしたか？ご自身の生活習慣で思い当たるところはございましたか？
美肌は一日にしてならず。
継続が何より重要です。
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では、次回は
スキンケアをご紹介します！
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