姿勢を良くする運動

福井県民生活協同組合

美しい姿勢を保つためには、体幹の筋力が必要です。普段の生活でも姿勢を意識するように心がけましょう。

腹筋を鍛える

①床に足をついて姿勢を正して椅子に座ります。

②右足を上げます。

③両手で座面を支え、腹筋を意識しながら左足も上げます。

④両手を前に伸ばし、息を止めずに20秒数えます。

難しい場合は、座面を持ったまま行いましょう。
20秒×2セット（朝・昼・夜）
★腰が痛い方や難しい方は無理をせず、片足ずつ行いましょう。
小浜きらめき 施設長 宮下 貴文（理学療法士）




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