楽しければ続けられる

イッチニッサンシッ（1・2・3・4）
ゴーロクシチハチ　（5・6・7・8）

ニイニイサンシ　　（2・2・3・4）
ゴーロクシチハチ　（5・6・7・8）

サンニイサンシ　　（3・2・3・4）
ゴーロクシチハチ　（5・6・7・8）

ヨンニイサンシ　　（4・2・3・4）
ゴーロクシチハチ　（5・6・7・8）

面白い体操YouTubeを見つけた。なんと100万回再生だという。
その名も、

【自宅で運動】血糖値を下げる✕有酸素

糖尿病専門医が監修したという、れっきとしたもので、
腕回し→体幹回旋→スクワット→もも上げ→腹筋→背筋
この順にひらすらくり返す。

実は、
腕回し⇒肩関節周囲の筋群
体幹回旋⇒大腿四頭筋・大殿筋・腹斜筋・三角筋
スクワット⇒大腿四頭筋・大殿筋
もも上げ⇒腹斜筋・腸腰筋・大胸筋
腹筋⇒腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋
背筋⇒広背筋・大殿筋・三角筋

このように、いろんな箇所の筋肉を刺激しながら、しかも血糖値を下げることにもつながる。さらに3人の先生が、高強度・中強度・低強度と各段階に応じたやり方も演じて見て取れるとても考えられた体操となっているのだ。

延々このサイクルを15分間黙々とくり返すのだが、真ん中の先生が途中間違えたり、最後の方は息が上がり、ハアハアと息が上がってくるが、それでも3人がとても楽しそうに体操を行う姿に、思わず笑ってしまう。観ているだけでも楽しい。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

楽しければ続けられる

これに勝るものはないなと感じた次第。
よしっ、やるか！

イッチニッサンシッ・・・・・