『継続』よりも『リカバリー』が９割

96kgから15kgダイエットに成功しました！

という自慢話ではないのですが、わたしは今、ダイエットを順調に進めています。

なぜ、順調にダイエットが進んでいるのか？それはもちろん、継続して運動したり、食事管理をしているのですが、継続することよりも『リカバリーする』ということを学んだからです。

以前、私は20kg近く体重を落としたものの、見事にリバウンドを経験しました。

運動や食事管理の習慣が身につきかけていた矢先、仕事の忙しさや、体調を崩したことで、１週間くらい運動を中断してしまったことや、衝動的な過食をきっかけに、それまでの習慣が崩れてしまいました。つまり『リカバリー』できなかったということです。

「継続は力なり」という言葉の真実は、誰もが理解しています。

ですが、日常生活において完璧に目標に向かって継続して何かを行うということはとても大変なことで現実的ではないかもしれません。
むしろ、継続していた習慣が途切れた時にどう立て直すかという『リカバリー力』こそが、継続を続けるための鍵となります。

仕事の繁忙期や体調不良など、避けられない事態は必ず訪れます。

そんな時に、無理に継続することを続けるのではなく、一旦休んだとしても本来の軌道に戻るための具体的な一歩を考える、ということが重要になってきます。

そのためには具体的にどうすればいいのでしょうか。

例えば、ダイエット中にどうしてもラーメンが食べたくてラーメン屋で替え玉まで頼んでしまったというような経験は誰しもが持ってるものだと思います。