頭を掃除してリフレッシュしてからトレードに臨む
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現代人は疲れている
✅✅脳疲労という言葉をご存知でしょうか？
たいした運動はしていないのに頭が疲れている
しっかり寝たはずなのに、寝起きがすっきりしない
集中力が無くぼーっとしている
これらは脳疲労に当てはまる可能性があります。
特に若い人に多いと言われており、放っておけば日常生活にまで支障をきたす可能性があります。
今回はその脳疲労とその影響、FXトレードに臨む際の考え方について執筆していきます。
脳疲労とは
日常はたくさんの刺激で溢れています。
テレビをつければたくさんの情報が流れており、スマホを見ればSNSで友人の近況や流行など、ネットではAIアルゴリズムによって、あなたが今欲しい情報を優先して表示されるようになっています。
しかし、人間の脳はそのたくさんの情報を処理しきれていません。
企業は広告PRのために、あなたの検索履歴から興味がある分野を優先して表示させます。
今はショート動画が流行っており、スワイプするだけで関連する動画が半永久的に見ることができます。
中には刺激的なものや、承認欲求を満たすものであなたのドーパミンを分泌させ、ある種の中毒状態にさせることで広告として成立しているのです。
そもそも原始時代から脳はあまり進化していないにも関わらず、テクノロジーは急激に発展していますので、無理もない話なのです。
こうして脳がオーバーヒート状態になり、睡眠時間では対処しきれず脳疲労として蓄積していきます。
✅✅これが脳がスッキリしない、モヤがかかったような状態になる、やる気が出ないといった症状に繋がると言われています。
脳を掃除することによって得られるメリット
脳がしっかり休めていないということはその日のパフォーマンスに影響を
与えます。
大谷翔平選手はこまめに昼寝をすることで有名ですし、昼寝タイムを導入する企業も増えてきています。
💥💥集中力を欠いた状態ではパフォーマンスは下がりますので、やはり、効率良く作業するためには脳をしっかりリフレッシュさせる必要があります。
改善方法①しっかりと睡眠を取る
基本的なことですが、睡眠は重要です。
日本は特に平均睡眠時間が世界の国の中でも短く、あまり重要視されていないことが伺えます。
適切な睡眠時間は個人差はありますが、６～７時間と言われていますが、確保することが難しい方もいらっしゃるでしょう。
その場合は、
寝る30分前にはスマホを手放して、ブルーレイの光を遮断する。
寝る3時間前に入浴して体温を下げ、入眠をスムーズにする。
アロマやお香などで脳をリラックスさせる。
といった睡眠の質を上げることに注目しましょう。
改善方法②適度に運動する
現代人は圧倒的に運動する時間が足りていません。
元々は狩猟するために走り回っていた民族ですが、今はデスクワークで1日中座りっぱなしという方も多いでしょう。
😩😩血流が滞り、むくみや冷え性、肩凝りなどにもつながります。
やはり、運動して適度な疲労感は睡眠の質を高めますし、気分転換にもなります。
✅✅激しい運動ではなくても、ウォーキングやストレッチなどでも効果がありますので、積極的に身体を動かしましょう。
改善方法③メモに書き出す
一番手軽に出来るのがこの「メモに書く」です。
タブレットでもよいですが、やはり実際に紙に書くというのが重要です。
書く内容は
・今思っていること
・1週間休みがもらえたらやりたいこと
・今日の反省
などなど、何でも構いません。
✅✅今思っていることを紙に書き出す＝脳に溜まっていることを手を動かして吐き出す行為になります。
👍👍また、書き出した内容を俯瞰して見ることで、今の自分の心情を知れたり、脳内のアイディアをまとめたりといった意外な気付きがあるかもしれません。
実際に著名人や起業家も常にメモを持ち歩いて、思ったことはすぐに書き出したり、メモに関する書籍も近年急激に増えています。
とても簡単なので一度試してみてはいかがでしょうか。
FXは脳疲労を解消した状態でトレードに臨む
さんざん記述してきましたが、やはり脳疲労にある状態では、集中力の欠如や感情的になりやすい傾向にあります。
そんな状態でトレードしたらどうなるでしょうか？
また、専業トレーダーの方でもない限り、仕事終わりにトレードをすることになるでしょう。
冷静に判断してエントリーと決済ボタンを押す。
勝敗に関係なく、一喜一憂せずに淡々とトレードを繰り返す。
数時間集中してチャート画面を監視する。
🤔🤔これらが出来るでしょうか？
😂😂言うまでもないですよね？
ご自身の重要な資金を扱うのに、集中力を欠いた状態で臨むのは危険と言わざるを得ません。
毎日の日々のクオリティを上げるためにも、こまめに脳疲労を取り除きましょう。
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😎合同会社G.O.L代表 Du-R
😉公式メール dur.musairyo@gmail.com
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