腰痛持ちのための腹筋運動を教わりたい

長いこと腰痛とつきあっている。

ごめん、正直に言うと腰痛におびえている。いつまたギックリくるのかとても心細い。

昨年から、ほんのわずかだけど身体を動かすようになってずいぶん改善した。腰や背中のこわばりは軽くなり、ギックリ腰の頻度も下がった。

俺の場合はヘルニアとかそういうのじゃなくて、腹筋、特にインナーマッスルと呼ばれる筋肉が機能してなくて、それ以外の筋肉、例えば太ももとかが腹筋のかわりに頑張っちゃうのが良くないらしい。

四つん這いになってお腹を引っ込められない。どこにどう力を入れていいかわからない。笑えるレベルで動かない。

そんな俺が腹筋を鍛えようと腹筋運動に取り組むと、鍛えたい腹筋はまったく動かず、太ももだの尻だのばかり力ませちゃう結果、腰痛を起こしてしまう。ガッデム。

腰痛を克服したくて運動してるのに腰痛になるんじゃ笑えない。まじで笑い事じゃない。なんとかしたい。

そんな俺のことをちゃんと理解してもらって指導してもらわなきゃって思ってる。腹筋のほかは骨盤底筋群か。老後を気にしてるわけじゃないんだけど、腰周りが元気の源な気がするからね。

先生を訪ねて今日も旅を続ける。