我流健康法。でも良い感じ

こんちには、にっしーです。
皆さんは、健康に良いことしてますか？
今回は、私が数年前からやってる健康法を紹介します。
そんな大したことはしてないんですけどね照
だけど、これを始めてから、肩凝りや腰痛で、毎週末のように通ってた整体のお世話にもならなくなりました。

私が注目したのが、血流と深部体温。
休日にやってる温冷交代浴。
そのクールダウンの時にやってるストレッチ。
深部体温を上げて、ストレッチで血流を良くしようというワケです。
これで肩凝り腰痛から解放されました。

この時期は暑いので、冷たいシャワーとぬるめのお風呂にじっくり浸かってます。
これ、ぐっすり眠れますよ。

食事は、豆類、海藻、野菜を中心に切り替えました。
血糖値を上げずに、中性脂肪を減らす目的です。
せっかく血流を意識してるのに、血液ドロドロじゃあ意味ないだろうと。
ダイエットにも効果はありますが、これは少し時間がかかります。

ダイエットといえば、脇腹とか痩せたい部分をストレッチすると、そこに効果があるようです。
普段気が向いた時にやるストレッチより、お風呂で血流を良くしてからのストレッチが効果的なんだと思います。

ちなみに運動は狭心症のけがあるので、まったくしてません。
だけど、運動の目的が代謝を上げることならば、お風呂で代用できますし。

まぁ自分が良いと感じたことで、無理なく続けられることを、皆さんも見付けてください。
体調悪いと、気持ちも沈みますしね。