【隠れ貧血】貧血の時にハマった食べ物5選 | 今はどうして食べなくなったのか？
出典：https://pixabay.com/ja/
どうも♪たむ（@tam_tamco25）です＾＾
あなたがハマっている食べ物はなんですか？
もし、あなたの好みとは別に、身体が好きにさせているとしたら？
日々の食事や生活習慣によって、『食べたい！』と思う好きでハマる食べ物は変わります！
その中から、私自身が経験した 隠れ貧血 によって好きだった食べ物５選を、ここではご紹介します。
たくさんのことが関係している「ハマる食べ物」ですが、ここでは「貧血」に絞ったセレクト。
体験談と合わせて根拠とともにお送りしますので、1つの参考にしていただけたら嬉しいです^^
＜体験談＞ 貧血と好きな食べ物の変化
約3年前、私は貧血と診断がつかない「隠れ貧血」によるたくさんの症状を感じていました。
今は元気が溢れていて、人が変わったような、アクティブでポジティブな状態で過ごしています！
そんな貧血の時に、圧倒的に大好きでハマっていた食べ物があります！
ということは、今は全く心惹かれなくなってしまった食べ物たち です。
どうしてあんなにハマっていたのに、食べなくなったのか？
どうしてあんなに好きだったのに、何も感じなくなったのか？
そして周りを見渡すと、
『あの時と同じものが好きだった女子って、結構いるな…』
という私自身の気づきが、この記事を書くきっかけになっています。
では、貧血の時ハマっていた食べ物５つ を、ひとつずつご紹介していきましょう！
貧血でハマった食べ物その１. 氷
貧血でハマった食べ物。
１つ目は、なんといっても「氷」です！
鉄欠乏性貧血の患者さんのうち、約16％の患者さんには、氷が好きになる方がいます！
「氷食症」とも言われるこの症状は、どうして現れるのかは定かではありません。
ただ、鉄分不足の方に起こる症状であることが分かっています。
私自身、貧血の症状を感じていた時は、毎日5食くらい食べていました。
「ガリガリ」する感じが堪らなかった思い出があります。
『美味しい』とはまた違う、『食べたい』という気持ちでした。
・カフェのアイスコーヒーの氷を好んで食べたくなる ・家の製氷機の氷を、気がつくとガリガリしている ・コップに入っている氷は、食べるもの ・マクドナルドの氷はちょっと柔らかくて、カフェの氷がちょうどいい固さ
こんな風に感じている方がいたら、当時の私と一緒です！
不思議と、貧血の正しい治療ができて、フェリチンが50以上を維持して落ち着いてきてから、自然と食べたい気持ちがなくなりました。
＞＞【鉄不足】フェリチンって何？ 隠れ貧血って何？ | 今日から真の貧血を理解できる！
鉄分不足での貧血や隠れ貧血に注目してみてくださいね。
貧血でハマった食べ物その２. じゃがりこ
貧血でハマった食べ物。
２つ目は、「じゃがりこ」です。
あなたの予想通り、氷と同じ理由です！
「ガリガリできる」というのがポイントになっていました。
氷は常時持ち歩けないけれど、常時持ち歩けるガリガリできるお菓子No.1だったんです！
・じゃがりこホルダーと言われる、じゃがりこ専用のMy蓋を持ち歩いて、 ・じゃがりこを見つけては即購入 ・期間限定品はいつも制覇 ・じゃがりこがあると、すぐ食べはじめていて ・気がつくとじゃがりこを食べている
このような感じで、ハマっていた食べ物です。
そして、今はあまり美味しさを感じられなくなってしまった、じゃがりこです。
じゃがりこホルダーもなくなりました。
貧血でハマった食べ物その3. ひと口チョコレート
貧血でハマった食べ物。
３つ目は、「ひと口チョコレート」です！
ファミリーサイズのひと口チョコレートを、ひたすら食べている時間がありました。
「美味しい」とは違う「食べていたい」という感覚だったことを覚えています。
疲れた時などは、皆さんもご経験があるのでは？
理由 は、私がGETしているもので ２つ あります。
・私の行っている鉄処方による治療は、糖質制限を前提としているにも関わらず、鉄不足の人はなかなか甘いものがやめられません。
なぜかといえば、前の章でも少し触れましたが、鉄不足だと甘いものが欲しくなる、というメカニズムがあるからです。 ・一方、鉄不足は「燃料を使えない」ために甘いものを欲している状態です。 （引用：うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)、藤川徳美）
１つ目は、鉄分不足によって代謝が下がり、エネルギーを作り出せなくなった 身体のメカニズムです。
より早くエネルギーを補給するために、体が甘いものを求めるんですよね。
意欲や心の安定に関わるセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質の合成には、アミノ酸が重要な役割を果たしています。ビタミンB群やミネラルも同様です。これらが不足すれば、神経伝達物質が作られにくい状態となり、うつ症状、やる気が出ない、といったメンタルの症状が現れやすくなるのです。 （引用：日経Gooday、糖質過多が招く悪循環。女性は鉄も大事、2019年7月23日）
２つ目は、鉄分不足によって神経伝達物質を作り出せなくなり、減った神経伝達物質を補うための身体のメカニズムです。
鉄分のお仕事内容の１つが、「神経伝達物質を作ること」です！
＞＞【貧血】鉄不足になると何が起こる？｜鉄分の仕事＆フェリチンの役目
甘いものを食べた時に出る「トリプトファン」が「セロトニン（幸福ホルモン）」の原料になります。
鉄不足で減ってしまった神経伝達物質を補充したい身体の訴えが、「甘いもの好き」にさせていたんですよね。
現在は、不思議と甘いものを食べる機会が少なくなりました。
「毎日」食べていたのが、「月に数回」という変化となっています。
貧血でハマった食べ物その４. メロンパン
貧血でハマった食べ物。
４つ目は、「メロンパン」です。
なんだか恥ずかしくなってきましたが、
貧血の時、コンビニのパンコーナーではメロンパン１択でした。
チョコレートと同じように、甘いものを求めていたのだろうとも思いますし、
他のパンよりも食べやすく感じた思い出です。
「いかに飲み込みやすいか？」を考えてのセレクトでした。
・甘いものが食べたい気持ちが強くなる ・パンの中では「メロンパン」 ・コンビニに行くと、甘いものを選んでいる ・「飲み込みやすさ」を意識して選んでいる
という方は、当時の私と同じです。
身体からのサインの１つとして、見逃さないようにしてください！
貧血でハマった食べ物その５. コーヒー、レッドブル
貧血でハマった食べ物。最後の１つは飲み物ですが、
最後の５つ目は、「コーヒーとエナジードリンク」です。
隠れ貧血状態でも、学生の頃はアルバイト、看護師の頃は夜勤ありの病棟勤務をしていました。
その当時の大問題は、
・体力が持たないこと ・眠くなってしまうこと ・疲れ果ててしまうこと
この時、私に羽を授けてくれたのは、コーヒーとエナジードリンクでした。
コーヒーとエナジードリンクがなければ、持たなかったんです。
コーヒー／エナジードリンクが無性に飲みたい→鉄分が不足している可能性があります
ブラックコーヒーやエナジードリンクを飲んで一息つく、飲まないと落ち着かない、そんな人は鉄分不足かもしれません。
（引用：Yoga JOUNAL ONLINE、【医師監修】チョコが食べたい！コーヒーが飲みたい！無性に欲しくなる時の体の変化と対処法、2021年7月7日）
身体がエネルギー不足で、低燃費の状態になってしまう鉄不足状態では、体力がもたないのも当たり前ですよね。
その当時は、『コーヒーとエネジードリンクがないと、仕事はできないもの』だと思っていたのですが、今は朝のコーヒー１杯を楽しんで余裕の体力を手に入れることができました◎
もう羽を授けてもらわなくても大丈夫です！
まとめ
ここまで、私自身が経験した 隠れ貧血 によって好きだった食べ物５選をご紹介してきました。
＜まとめ＞ ✅ 「ガリガリ」する感じが堪らなかった「氷」 ✅ 「ガリガリ」できるお菓子No.1「じゃがりこ」 ✅ ひたすら食べてしまった「ひと口チョコレート」 ✅ 甘さと飲み込みやすさを配慮した「メロンパン」 ✅ 仕事をするために羽を授けてもらう必要があった「コーヒーとエナジードリンク」
私が貧血の時にハマった食べ物は、こちらの５つでした。
鉄分以外にも、
・タンパク質 ・亜鉛 ・マグネシウム
などの栄養不足の影響を受けて、食べたくなるものには影響があります。
私自身の体験談を軸にご紹介していますが、
何より、身体からのサインの１つとして、チェックするきっかけになれたら本望です！
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これからもより貧血女子がより元気になれるよう、パワーアップしていきます！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
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