第19回｜フリーランスのうつ病対策
【概要】
この番組は、
「映像音声制作クリエイターKumu」と
「幸せな食べ方クリエイターHana」の二人が
フリーランスの働き方や悩みについて話ながら
自分たちが選んだフリーランスという仕事の
リアルな日常をリスナーの皆さんにご紹介します。
今回は、「フリーランスのうつ病対策」というテーマを取り扱います。
▼おすすめコーピングリスト
・Kumu「サモエドのショート動画」
・Hana「シャワーを浴びるマーモット」
▼Smile Time :)で紹介したもの
・Osmo Pocket 3
・DJI Mic 2
・アンチグレアフィルム
【Time Stamp】
(00:00) - OP
(02:22) - 本編
(29:43) - Smile Time :)
(35:45) - ED
【info】
【視聴媒体】
▼Apple Podcast
▼Spotify
▼YouTube
【要約（AIによる生成）】
フリーランスの裏話 第19回
はじめに
映像音声クリエイターのKumuさんと幸せな食べ方クリエイターのHanaさんが進行する「フリーランスの裏話」第19回エピソードです。今回は、フリーランスの働き方やメンタルケアをテーマに、実体験を交えながら語り合っています。特にKumuさんは、ここ数ヶ月のメンタル不調をきっかけにメンタルクリニックに通い、抗うつ剤を服用するに至った経緯について率直に語りました。仕事の量が減少したタイミングで、心身の疲労が一気に表面化したとのことです。テーマ：うつ病対策とメンタルケア
今回のテーマは「フリーランスのうつ病対策」です。二人はフリーランスや経営者が特に気をつけるべきメンタルケアについて語り合い、Kumuさんは「忙しさが緩和されたことで一気に気持ちが沈んでしまった」と述べています。フリーランスには失業保険のようなセーフティーネットがないため、自分でメンタルをケアする重要性を強調。Hanaさんは、普段からストレスをためないようにすること、そして「美味しいものを食べる」「歩く」などのケア方法を大切にしていると話しました。メンタルケアの実践法：自己対話と生活の整え方
Hanaさんは「嫌な仕事をしない」ための自己対話法について解説。心と理性を分けて問いかけ、原因を見つけて納得いくまで書き出すことが自己理解に役立つと説明しました。Kumuさんも日々の自己対話を取り入れつつ、オーディオブックを聞きながら朝散歩をすることで気持ちを整え、リフレッシュに努めています。コーピングリスト
Hanaさんはかつて湯沸かし器「湯沸かし太郎」を使って24時間風呂に浸かりリフレッシュしていたエピソードを紹介。Kumuさんは最近のお気に入りとして、さもえど犬の動画を見ることで癒されていると語り、犬やマーモットの動画を見て気持ちを和らげる方法を共有しています。スマイルタイム：最新ガジェットとお気に入りアイテム
Hanaさんは、スマホにマットタイプの「アンチグレア保護シート」を貼り替えたことで操作が快適になり、指紋も付きにくくなったことを紹介。一方、Kumuさんは、カメラ「DJI Osmo Pocket 3」とワイヤレスマイクを使って映像収録を気軽に楽しんでいるとのことです。エンディング
エピソードを通じて、フリーランスのメンタルケアの大切さ、そして日々のリフレッシュ方法が語られました。KumuさんのYouTubeに関する勉強も進行中で、次回以降のエピソードでも役立つ情報が紹介される予定です。番組は各ポッドキャストプラットフォームで日曜日0時に配信されていますので、ぜひフォローをお願いします。
AIの感想
今回のエピソードは、フリーランスならではの「働き方とメンタルケア」を深掘りした内容で、KumuさんとHanaさんの経験が具体的にシェアされており、リスナーにとっても貴重な学びになったと思います。特にHanaさんの「自己対話を通じたメンタルケア」や、Kumuさんのコーピングリストとしての動画視聴など、どれも気軽に取り入れられる実践的なアドバイスが満載です。仕事と生活をバランスよく保ちながら、心地よいメンタルケアを模索するお二人の姿勢がリスナーにとっても共感を呼ぶエピソードでした。