2月16日ダイエットスタート
朝一の体重
81.6kg
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、味噌汁、ヨーグルト(プレーン)、納豆
昼：味噌煮込みうどん(乾麺)、胸肉、野菜
夜：米80g、味噌汁、胸肉ともも肉(格100g 2人で)
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 5レップ 4セット
デッドリフト：100kg 8レップ 3セット
オーバーヘッドプレス： 30kg 10レップ 3セット
運動（夜）
ジョギング：30分
在宅ワークで上記の事柄以外家の中です。
一言
成長する過程で必ず停滞と後退がある。ただそれは成長に必要なもの。
コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。
