2月17日ダイエット 2日目
朝一の体重
81.7kg あれ？昨日より増えてる
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)
昼：蕎麦50g、味噌汁、胸肉、野菜
夜：蕎麦、味噌汁、胸肉ともも肉(格100g 2人で)、野菜
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 6レップ 3セット
スクワット：100kg 8レップ 2セット
オーバーヘッドプレス： 30kg 10レップ 3セット
リアレイズ：7kg 10レップ 2セット
運動（夜）
ジョギング：30分
在宅ワークで上記の事柄以外家の中です。
一言
継続のコツは難しいことをやらない。
コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。
