1日1食生活：79日目

本日もデメリットを語っていきます。
私なりに断食にはよくない点があると言えますね。
それでも断食生活は楽しいですよ。
直観力が高まったのが最大の特徴でしょう。
それでもデメリットを語るのは、平等に意見を述べたいからです。
今日も悪い面を語っていきますよ。

体が攣ってしまう

ビタミン不足になりがちなデメリットがあります。
そのため足が攣りやすくなり、私生活に影響がでますよ。
私はサプリでビタミンを補給していますね。
それでも栄養が追い付きません。
1食に1日の栄養を補給するのは難しいです。
それができる人はプチ断食に向いていると思いますよ。

髪の毛が切れやすい

タンパク質の不足が原因ですね。
1食生活をするには、一気に栄養を補給する必要があります。
私は少食ではありませんが、大食いでもありません。
おかげでタンパク質の不足が深刻ですね。
プロテインを積極的に摂取する必要がありますよ。
毛髪を元気にさせたいのなら、タンパク質は必須です。

適度の運動が必要

深刻な運動不足だと、筋肉が一気に落ちますよ。
自重でもよいから筋トレする必要がありますね。
私はウォーキングを定期的にする習慣が身に付きました。
1日5000歩以上は歩くようにしていますよ。
おかげで健脚になりました。
断食に運動は必須ですね。

本日の体重と体脂肪率

体重：55.0㎏
体脂肪率：28.0％
状態：正常
歩数：10120歩/5000歩