1日1食生活：71日目

再び体に変化が現れました。
血糖値スパイクを体験しましたよ。
1食生活の欠点と言われている現象ですね。
実際に体験すると確かに不安になりました。
今後は唯一の食事を夕食にシフトします。
職によっては食事のタイミングは違いますね。

昼食後が眠い

血糖値の乱高下により昼食後が眠たいです。
そのため1食を夕食に変えることにしました。
食費が高くなりますが仕方ありません。
昼食後の眠気は逆らえませんね。
研修中に寝てしまうことがありました。
そのため食事時間を移動することにしましたよ。

不眠になった

これは1食生活が関係あるか分かりません。
なぜか眠れなくなりました。
再び睡眠薬を常用することになりましたよ。
それでも眠れないので、睡眠が2～3日に1回になりました。
睡眠時間は約3～5時間程度ですね。
どう考えても睡眠不足の状態が続いていますよ。

食欲が落ちた

睡眠不足になると食欲が爆発すると聞きます。
しかし私の場合は食欲が落ちました。
カロリーを稼ぐためにお菓子を食べるようになりましたよ。
それでも食事量が少なすぎるので困っています。
人によっては暴食するかもしれません。
緊急事態かもしれませんね。

本日の体重と体脂肪率

体重：56.5㎏
体脂肪率：29.4％
状態：正常
歩数：測定不能