1日1食生活：48日目

減食のメリットは食費が安くなることです。
私は胃腸の負担を軽くするために1食生活を始めました。
正直、体重については減らないと思っていましたね。
しかし結果は減量成功。
体脂肪率も減りましたよ。
理由について考察したのでお伝えしますね。

摂取カロリーが少なかった

1食生活を始めたころは洋食が多かったですね。
しかし『食』にこだわってから和食メインの生活になりました。
和食はローカロリー＆低GI食品が多いですね。
低カロリー生活を続けていれば自然とヤセていきます。
これが体重減少の決め手になりました。
また1食の量も減っていったのも理由でしょう。

動くことが増えた

減食をしてから体が軽くなったと感じています。
そのため動くことが楽しくなり歩く量が増えました。
摂取カロリーが少ないのに運動量が増えればヤセて当然ですね。
運動は体脂肪率を下げるのに効果的です。
なかなか減らなかった体脂肪率が落ちたのは運動のおかげでしょう。
今後も定期的に運動しますよ。

noteを始めた

noteで記録を始めたのもヤセた理由ですね。
体重の数字を見続けていると自然と意識してきますよ。
そのため単純な理由で食事をすることがなくなりました。
またnoteは『見られる』前提なので、サボり癖が付きにくいです。
誰かに見てもらわないと続けられないタイプにnoteはピッタリですね。
今後もnoteを続けます。

本日の体重と体脂肪率

体重：55.4㎏
体脂肪率：29.8％
状態：正常
歩数：9687歩