1日1食生活：68日目

体脂肪率が標準の数値を叩き出しています。
おそらくもう心配は必要ないでしょう。
プチ断食の結果、私は健康的な体を手に入れました。
しかしデメリットもありますよ。
どのような欠点があるのか？
今日はデメリットについて語ろうと思います。

心配される

1日2食生活だと心配されることは少ないですよ。
しかし1食になると、途端に注意をされます。
一番多くの意見が多いのは『体に力が入らない』ですね。
あとは『太る』でしょうか？
私はこの生活で肥満を脱却したので、上記の意見に当てはまりません。
今の職場では『1日2食』とごまかしていますよ。

筋肉が減る

空腹の時間は脂肪と筋肉を分解します。
そのため筋肉量がかなり落ちますね。
定期的な運動をしていれば問題ないでしょう。
運動しないのに断食は危険です。
逆に決まった運動をしないと脂肪がたまりますよ。
私も1食生活を始めてから運動習慣をつけていますね。

食事時間を忘れる

これは私だけに当てはまるかもしれません。
1日1食の生活を始めてから食事の時間を作らなくなりました。
仕事に熱中すると、コーヒーで食事を済ませようとします。
タンパク質不足になるので、1食は必ず摂るべきですね。
それでも朝はコーヒーで済ませることは認めていますよ。
カフェイン中毒が心配ですね。

本日の体重と体脂肪率

体重：56.1㎏
体脂肪率：27.0％
状態：正常
歩数：6973歩