1日1食生活：80日目

いよいよ100日目が見えてきました。
この生活にもすっかり慣れ、当たり前になっています。
それでもデメリットはありますよ。
今日はデメリット記録のラストにしますね。
1食生活を始めるのは自己責任です。
その点をよろしくお願いしますね。

空腹にコーヒー：尿路結石の可能性

空腹にはコーヒーがよいとされています。
しかし男性だと尿路結石の可能性がありますよ。
もちろん女性も例外ではありません。
空腹時にコーヒーは確かに満腹感を得ます。
がぶ飲みだとリスクはあるので、せいぜい2杯にしましょう。
ミルクを入れると断食の効果は薄れますよ。

早食い、ドカ食いの可能性

1食を食べる時に早食いやドカ食いの危険がありますね。
私は特になかったのですが、失敗談でよく耳にする話ですよ。
早食いは逆に胃腸を痛めるので危険です。
そのため1食のときに早食いになりやすい人は向いていません。
あと血糖値が爆上がりするので、野菜から食べるのをオススメします。
ただしドレッシングをかけていると意味がありませんよ。

1日1食にこだわりすぎる

1食生活は合う・合わないが顕著です。
そのため合わないと感じたらすぐに中止するべきですね。
血糖値の乱高下があるので、糖尿病のリスクがありますよ。
私は野菜を先に食べることで防いでいます。
もちろんドレッシングはかけません。
それを守れない人は、1食生活に不向きですね。

本日の体重と体脂肪率

体重：55.1㎏
体脂肪率：28.1％
状態：正常
歩数：6722歩/5000歩