絶賛禁酒継続中　この夏の暑さと台風を利用して始めた禁酒生活について

この夏の暑さと、台風がたくさんくる状態。

そうなると、必然的に外出欲がなくなる。

それを利用して・・・・・・

禁酒を始めてみました。

記事をみつけていただき、ありがとうございます。

実は、ここ最近の暑さと台風の多さを利用して
なかなか実践できていなかった禁酒を始めてみました。

元々「脂肪肝」の診断を去年の健康診断で知る。
経過観察という結果ではありましたが・・・・・・・・・・

一度でいいから脂肪肝改善に効果があるので一か月ほどの禁酒をやってみたいなと考えてはいたので、今回の夏の状況をチャンスと捉えてやってみることに。

現時点でようやく2週間弱（17日ほど）続けています。
※これだけでも大きな成果。

今日は、この夏を利用してやってみた禁酒について
自分がやったことをまとめてみようと思います。

何かの参考になれば幸いです。

1.夏の暑さと台風を逆に利用する。

今はだいぶ暑さも収まりましたが、8月の中旬ごろは
35度以上の猛暑日も沢山ある日が続きました。

夕方になると暑さは収まるものの、夕方のウォーキングで
25分～50分も歩くと・・・・・

Tシャツは絞ると汗が落ちてくるレベル。
通常の買い物でも、汗の書き方が尋常ではないのでびしょ濡れ状態に。

これでは、飲みにいくのもかっこが悪いので
いちいち着替える手間等を考えると、面倒だと判断。

「しばらくこの暑い日が続く間は、外出を控えよう」

という判断に至りました。

さらに、現在台風の影響で雨が降ったりやんだりはするが
湿度も半端ない。

Tシャツが汗でも雨でも濡れることは変わらないので
これも外出を控える

そうなると、必然的に外で飲むこともなくなり
アルコールを摂取する機会が減ることになりました。
※ついでに出費も抑えることに。

2.おいしいノンアルビールを箱買いする。

近所のスーパーに売っているノンアルビールを買うという方法を
最初に試したのですが

あまりおいしくなかったり、添加物が入っているものが多いのが
現状。

そんなある日、少し歩いたところにあるイオン系スーパーに
おいしいノンアルコールビールを発見。

味も美味しく、2本くらい飲めば酔った気分になってしまえる。
※完全にアルコールゼロのやつ。

が、毎回定常的にお店に入ってくるものではないので
今日あっても、一週間後に陳列されているかは不明という商品でした。

そこで、思い切って

Amazonから、お気に入りのノンアルコールビールを
「箱買い」することに。
※箱買いが意外と重要。
※リンクをつけると規約違反になるので「竜馬」という
ノンアルビールです。

いままでは、2本3本を買って冷蔵庫に入れて
なくなったらまた買いに行くというスタイルでしたが

・買いに行くのが面倒くさい
・いつもあるとは限らない不確実性
・ないので他のビールを選択する心の弱さ

があったため、箱買いで購入。

すると・・・・・

他のビールがあっても、まだ消費していない後ろめたさから、自分自身の気持ちとして、ノンアルビールをまずは消費してしまおうという心持に変化していきます。

今も非常にお世話になっておりますし、逆にこれでいいかもと
自分のマインドをコントロールすることができています。

ただし、今まで飲んでいたウイスキーや焼酎は親に飲んでもらうことにして
飲めない状況を作る環境づくりは必要不可欠です。

3.家でも楽しめることを増やす（ポケモンSVの購入）

前回の記事でも紹介した、ポケモンSVの導入も
いい効果を発揮していて

夏の日でも、たまに涼しい日が今後も出てきます。

１で説明した夏の暑さと台風が収まれば
おそらく、頻度も多くなってしまう。

それを見越して、家で楽しめるコンテンツを増やすことに。
※外出しない理由を作る。

自分自身も、完全な禁酒は難しいので

ならば、毎週ルーティーンとしてやってしまっている
週一の外飲みを2週に一回のペースに抑えるのには効果はあるのではないかと。

３については、一旦夏の禁酒期間が終了したその次を見据えた施策です。

最後に　現在の体の変化。

この夏を利用してやってみた禁酒についてお話しさせていただきました。

まだ17日ほどですが、以下は体の変化として効果があるなと感じています。

・飲みたいという欲がなくなる
・よく眠れる
・気持ち疲れにくいと感じる
・夜すぐに眠くなる
・ただし、禁酒して10日までは結構きつい
・体重変化はなし

予定としては、3週間（のこり4日ほど）はやってみようとは思いますが
また機会があったら都度やっていこうと思います。

もちろん、人間関係の交流のためのお酒を我慢しすぎるのはよくないので
完全に控えることはせず、自分の体と相談できるくらいコントロールできるようになるのがbestだと考えています。

ちなみに体重等は一切変化していないので
お酒が体重増加に関係しているのは、自分の場合は嘘っぽいですｗｗ

最後まで読んでいただ、ありがとうございました。

ふぉあぐら