デジタルデトックス

夜寝る前にスマホ📱を見ていると、
ついつい長時間になってしまう。

特にも最近は、睡眠アプリなるものが何種類も
出されており、さっそく私もやってみた。
レム睡眠、ノンレム睡眠の量が記録に残るので、
物珍しく連日、計測してみたのだが、どうも熟睡感が得られない事に疑問を持つようになった。

よくよく考えたら、寝る前にスマホを見ることで、入眠を妨げる作用が働いているのではないかと言うことに思い至った。
睡眠アプリをセットしながら、ついつい明るい画面に見入ってしまうことも…。

それに気付いてから、寝室にスマホを持ち込まないことにした。睡眠アプリも行わない！余計なネットサーフィンは行わない！
いわゆる、デジタルデトックスを開始した。

やってみれば何のことはない、以前の熟睡感を取り戻すことができた。
要は、環境に振り回されず、自分でコントロールすることが大事だということらしい。