雑穀米ダイエットとタンシチューのごはん
こんばんわ？
おはようございます😊
訪問、スキ、フォロー
ありがとうございます🍀
とーっても嬉しいです✨
さてさて
今夜も眠れません
3時間ほど眠りましたが
秋の低気圧の時はこんな感じなので
致し方ないのかなあ
寝たい、、、、
昨日、雑穀米ダイエットするって発表しました
体重は１０日間のチャレンジなので痩せませんが
お通じが良くなりお肌もキレイに
内臓脂肪と皮下脂肪が減るダイエットをしてみます
方法としては
お米は１日２合まで食べてよし
１食お茶碗１杯
３時のおやつもおにぎりでよし
朝晩、根菜等を入れた具沢山味噌汁飲む
食事の時に味噌汁を先に半分飲んで胃を温める
昼の外食はオッケーで定食にする
揚げ物定食は控えて魚やしょうが焼き等の定食に
お酒もオッケーつまみは焼き鳥や枝豆に
最後にしっかり雑穀米と味噌汁を飲む
タンパク質は１食５０ｇ程度
油は控える
米６におかず4の割合で
温野菜を摂る
胃酸を助ける為に食事の時にレモンや酢の物は
最初の方に食べる
加工品食べない
１０日たったらタンパク質はしっかり摂る
長く続けないこと
その後も雑穀米と味噌汁は続ける
麺とパンは週１にする
と言った内容でした
完全には守れないかもだけど
雑穀米と味噌汁と定食は守ってみるって
タンシチュー作ってしまったので
食べます（笑）
マイスターの炊き方
お米は２合と押し麦大さじ4雑穀は大さじ２
雑穀はお米カップで測って置く
お米はボールに入れて2回水を変えて洗う
そしてザルに上げて
ボールに水をためてザルを浸けて
優しく動かして水を切るを2回繰り返す
そのお米と雑穀（雑穀は洗わない）と水
をタッパー入れて冷蔵庫で水を含ませる
出来たら６時間以上
今日は雑穀を買うのが遅かったので
浸水は2時間
でしたが
本当に雑穀米くらい美味しかったです
次回は雑穀大さじ３と押し麦大さじ３にします
押し麦いっぱいあるので雑穀少なめです
マイスターは米も水もスケールで測ってました
キノコのタンシチュー作り方
炊飯器に豚タンスライスと赤ワインと水で
ヒタヒタにして普通炊飯で炊く
鍋に移して
人参乱切り、玉ねぎスライス、セロリの葉のザク切り、トマト缶と水を入れて３０分煮る
そこにマッシュルーム丸ごと、舞茸大きめにちぎる
を入れて沸騰して
ビーフシチュールーを溶かしました
タンはさっくり柔らかく煮えました
キノコはジューシーに仕上がりました
胃酸を助けます
キャベツ、なす、ピーマン
ポン酢で食べました
でした
昨日は米問屋にお米を見に行って来ました
いつも同じ袋のあきたこまちを食べて
いるのですが
そうも言ってられなく
ってか
同じの売ってなくて
一度、ブレンド米５キロ２４８０円を
買ってみようか考えてます
これが今のところ底値みたい
雑穀は米問屋さんでは１０００円近い
業スーで５００ｇ税込み６００円ちょいの
買いました
これも底値です
なんでもかんでも高いよね
野菜も値上がってるし
節約頑張るぞー
最後まで読んで下さりありがとうございました😊