筋トレのタイミングによって逆効果になっていいるのかも( ;∀;)
こんにちは！！
今日は筋トレがお休みの
シックスパックトレーナーです🔥🔥
皆さんは
ダイエットのために筋トレをしていますか？
筋肥大のために筋トレをしていますか？
どっちもの人もいるかもしれませんね!(^^)!
今回は筋トレのタイミングについて
投稿しようと思います！
最後まで確認お願いいたします！
朝筋トレについて
ダイエット向き
人間は昔朝早くおきて獲物を狩りにいく生活を送っていました。
それもあって朝は
コルチゾールとテストステロンというホルモンの値が高い状態です。
ですのでグリコーゲンは少ないですが
血糖値は少し高い状態になっています。
結果的にトレーニングするエネルギーは保たれています。
そのため朝のトレーニングはエネルギーを使い切って
ダイエットには役立ちます。💛
ただし
そのエネルギーは筋肉を分解して得られるエネルギーなんです。。
なのでダイエットにはいいですが、筋肉が壊れやすい状態から
筋肉はつきにくいです。
夕方筋トレについて
筋肥大向け
朝ごはん、昼ご飯をしっかり食べて体に
グリコーゲンを溜め、体内のにエネルギーが充満した状態で
トレーニングをした方が効果は出やすいです！！🍚
しかしあまりにも時間帯が遅くなってしまうと、
筋トレをしたことによってアドレナリンが分泌され
寝れなくなってしまうこともありますので注意してください！
以上になります！！
今後もトレーニングやダイエットに関する投稿をしていきます！
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