「彼氏を信じられない」というお悩みへの回答
本日はココロノマルシェに回答します。
ご相談内容に共感される方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
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本日は「彼氏を信じられない」というお悩みについてです。
はじめまして。うみと申します。
二ヶ月ほど前、アプリを通じて知り合った方と交際することになりました。
お付き合い当初は毎日連絡をくれる、週に2回くらいは仕事終わりに会いに来てくれる等、とても愛されている実感がありました。
1ヶ月半くらいすると毎日あった連絡がなくなり、彼が休日に何をしているのかわからないことが増えました。
私からしつこく連絡して嫌われてしまうのが怖くて、基本的には私から連絡していません。
また、会っているときにそれとなく今後の付き合いについて聞いたところ「◯◯（私）が他の男の人とご飯に行ったりしてもいい」「俺も自由にしたい」「俺は今は女性と二人で食事に行くのは面倒だから行かない」といっていました。
私は「他に好きな人ができたら言う。同時並行はしない」と伝えると、「そうなんだ」といった反応でした。
連絡が減った、休日に何をしているかわからない（休日を伝えられない）ことから、私の他にも同時並行している女性がいるのかな、と思ってしまいます。
現在、連絡は毎日ではないときもありますが、彼からあります。
今後も私からは連絡しないほうがいいでしょうか？
彼が冷めてしまった場合私がじたばたしても意味がないと思っています。
「自分は愛されない」前提を持っていると思うので、私自身に問題があるのだと感じています。
自己肯定感に関する本を読んだりして向き合おうとしていますが、とても難しいです。
今後どうやって彼と楽しく過ごすことができるか、彼にとっても居心地の良い存在になれるか毎日考えてしまいます。
アドバイスいただきたいです。よろしくお願いいたします。
ご相談への回答です
うみさん、ご相談ありがとうございます。
私も、まったく同じで、彼との不安定な関係性に悩み、とてもしんどい日々を過ごしたことがあります。私の場合は、自分の「見捨てられ不安」があったのですが、どのように不安を手放せたのか、彼と信頼・尊敬しあえる仲を築くプロセスを実体験からお伝えできればと思います。
お相手ありきなので、すべてがうまくいく、というわけではないとしても、この取り組みは、恋愛だけでなく、仕事や、友人関係等に応用できると思います。
どうして信じられない？
うみさんは「彼に連絡を取りたい」と思っていらっしゃるとしたら。
うみさんの我慢や辛抱の上になりたっている関係性であるといえます。
これこそが、彼との関係が不安定に感じる要因です。
そして、その根底は、うみさんのおっしゃるように
＞「自分は愛されない」前提を持っていると思うので、私自身に問題があるのだと感じています。
とてもよくお勉強をされていますね。
「彼氏を信じられない」というよりも、「自分を信じられない」、ということです。
自分の心の中を外側の環境に映す、つまり、心理学で言う投影という現象です。（投影については、こちらをご参照ください）
彼への連絡が負担になっているのでは？彼が私を嫌いになったのでは？と不安になるのは無理もないことです。私もしょっちゅうでした。
ですが、ある日、友人にこんな指摘を受けました。
「彼を信じられないっていうけど、彼を裏切っているのはあなただよ」
裏切ってる？私が？ーーー衝撃とともに、本当に目からうろこでした。
「我慢や辛抱をしている自分は、あなたらしい？」と。「NO！」ですよね。ありのままなら、しんどさを感じていないわけですから。本当の自分を偽って、それは嘘をつこうとしているわけではないとしても。
あなたがこんな風にしんどさを感じていることを彼が知ったら辛い気持ちになりますよね。そんな風に好きな人を苦しめてしまって申し訳ないことをした、と。「遠慮は、逆に大切なパートナーを苦しめてしまう場合も出てくる」といった視点を持つことも大切です。
では、どうしたら？
①今の彼の状況や、彼の気持ちを聞いて確かめる
彼に電話などをして聞くことができたら、実は本当に忙しいことが理由で連絡が減っていて自分への思いは変わってないとか。直接会って欲しいと伝えて、実際に会ってみたら彼がとても嬉しそうだったとか。心配していたことが自分の思い込みだった、誤解だったことがわかった。こんな場合もよくあります。
でも、それができるくらいなら苦労しない！
②自分の気持ちを受け止める
＞私からしつこく連絡して嫌われてしまうのが怖くて、基本的には私から連絡していません。
怖いですよね。怖さを感じる自分、そして、怖い、という気持ちそのものを、否定せずに受け入れてみてください。
③自分が彼にしてきたことを思い返す
そしてきっと、連絡ができないもう一つの気持ちに「連絡することで相手に負担をかけたくない」ということ。これは、遠慮深い方が持っている優しさ、なんですね。
自分だけの都合で遠慮しているのではなく、相手のためを思う優しさ。
＞彼にとっても居心地の良い存在になれるか毎日考えてしまいます
ここにもお気持ちが表れていますよね。とても気遣いのできる人。連絡だけでなく、彼との関係のいたるところに、彼のために私がしてきたこと、が溢れていると思います。その一つ一つを思い起こしてみてください。これが「自分の愛情に自信を持つ」すなわち、自分への信頼を取り戻す取り組みの一つです。
また、遠慮・我慢・辛抱しすぎてしまうあなたは、とてもがんばり屋さんで、とても自分に厳しい人です。弱音を吐かずに、一人でがんばっている方です。恋愛だけでなく、仕事でも。
例えば職場で、あなたの周りにこんなタイプの人、周りに気を遣ってがんばっている人はいませんか？応援したくなりますよね。
とはいえ、自分のことは自分ではわからないもの。「私は自分に厳しすぎるのかもしれない。だから自分の頑張りに気づけてないのかもしれない」と。
自分のがんばりよりも、職場の仲間のがんばりを見てあげられる、彼のがんばりに比べたら私なんてと彼を思いやれる。それほど、自分の愛情と優しさが大きいことに気づけると思います。
まとめ
遠慮しすぎをやめて、彼を幸せにしてあげる、彼と幸せになる方法は、こうした自分の価値を見誤っていることに気づき、自分の魅力を認めて褒めてあげることなのです。
そうすると、あなたの大切な人が、周りの人があなたの価値を見てくれていることに気づいていけます。この気づきが、「自分は愛されない」前提を和らげ、自分に自信を持てることにつながります。そうすると、遠慮や我慢するのではなく、自分の気持ちを素直に伝えられるようになっていき、彼との関係性ももっと良くなっていきますよ。応援しています。
ご相談ありがとうございました☺
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