3分クッキング　今日の献立〜やる気スイッチ〜

勝手に3分クッキング
今日の献立〜やる気スイッチ〜

■材料（1人分）
目標の再確認（結局自分はどうなりたいのか）
期限の確認,設定
焦り
理想
現実
過去の悔しい思い
カレンダー
アラーム
紙、ペン、ノート
柔軟な思考法

■作り方
1,環境を整える　
体と心の体温調節（それが打ち込める体制なのか）
時間の使い方を考える
食生活
整理整頓
付き合う人間の質

2,とりあえず2秒はじめる
色々考えていると段々に脚が重くなって一歩踏み出せなくなります。
とりあえず2秒だけ取り組んでみましょう。
そしたら10秒出来るようになります。
そしたら1分出来ます。

3,負荷は徐々に上げていく
いきなりマックススピードで取りかかると
反動が大きい為、大事な場面で燃料切れになる
可能性があります。
体にも心にも負担がかかるでしょう。
少しずつギアを上げて行きましょう。

※結局やる気スイッチなんてものは存在しないので、自分で生み出しましょう。

■隠し調味料
ポジティブに物事を考えられる時間帯を使うと良いでしょう。