OWN週報〜現在は停滞期か？それとも維持か？
おはようございます。今日も今日とてタスクシュート、M.Ozawa@ふぃるです。
今日から、毎週日曜日にOWNの週報をつけていこうと思います。
普通に続いているのですが、なんとなくTwitterだけでトレーニング結果だけを報告していたり、いいねをつけるだけというのがなんとなく物足りなくなりまして、それでも日記にするにはタスクシュートの日記をつけている現状を考えると、週報くらいがちょうどいいかな、と考えました。
そのため、タスクシュート日記は日曜日お休みになります。
それでは、今週の週報です！
今週のデータ
体重変化
64.9kg→65.2kg（+0.3kg）
体脂肪率
20.5%→20.7%（+0.2%）
筋肉量
49.0kg→49.2kg（+0.2kg）
今週の感想
全体的にほぼ横ばい。
暑くなってきたので体調管理を優先し、食事量を減らしすぎないようにしている事からこの結果は妥当。
体が不足と感じている範囲ではもう少し足す代わりに、体重維持の範囲を超えて食事量を増やすことはないようには気をつけている。
確実に減らすというマインドセットから、ずっと増量はさせないというマインドセットに切り替えたことで、ほぼ維持ならば気にならない状況になった。
ただ、そのマインドセットに甘えてなぁなぁにはならないように気をつける。
今週のトピック
やったりやらなかったりしていた朝のジョギングをルーチン化。
休養日である土曜日以外は毎日3km程度のジョギングを継続している。
少し睡眠時間が遅くなっているところが気になるポイント。もう少し睡眠時間の確保は必要か。
来週の予測
来週もほぼ横ばいと予測。
健康診断までほぼ1ヶ月だが、去年から比べると大きく改善していることを期待したいところ。（少なくとも身体測定は改善確定だが）
最後に
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