全身を鍛え上げるというより全身の筋肉を程よく動かすのが良い【健康雑記】
こんにちは！今日も今日とてタスクシュート、ふぃるです！
ちょっとここ数日ごたついていまして、記事が上げられていなかったのですが、今日は余裕があるのでいっそのこと、後れをまとめて取り返してしまおう計画を発動しました！
というわけで、本来木曜の健康雑記がまず今日この時間に投稿されます。
前置きはこれくらいにしておいて、今日のテーマは、筋トレのイメージを少し変えてみよう、というものになります。
恐らく一般的な筋トレのイメージ
おそらく一般的な筋トレのイメージは、ジムに行って、道具を使い、キッチリと体を痛めつけて、結果として全身ムキムキになるようなトレーニングをすること、だと思います。
だから、筋トレが良いと言われても、そこまで頑張るつもりもないし、とか、そこまでストイックになれないとか言われることが多いのでしょう。
ですが、実際に健康を維持するためにおすすめする筋トレは、そこまで本格的なものではありません。
体は絞れますが、ムキムキにはなりません。
いや、なろうと思えばなることはできますが、そこまで考えなければ、特に女性は、ヒップアップされてスタイルが綺麗になる位でムキムキになることはまずありません。
どちらかというと、基礎代謝が良くなって、痩せやすい体が作れて、体のラインが綺麗になる程度の効果です。
だからこそ、ダイエットの話や相談があった時に、私が第一選択でおススメするのが筋トレなわけです。
実際のダイエットや健康維持の筋トレのイメージ
では、ダイエットや健康維持のための筋トレは実際にはどんなイメージになるのでしょうか？
それは、全身の筋肉を程よく動かす程度の運動、です。
人間の体にはたくさんの筋肉がありますが、残念ながら意識して動かさないと動かない筋肉は山のようにあります。
そして、筋肉はある程度動かしておかないと衰える一方なのです。
それに対して、ある程度筋肉を動かしておけば筋力の維持ができて、維持された筋肉はそれだけ代謝熱を産生してくれるのです。
どれくらいの筋トレが「ちょうど良い」筋トレなのか
とはいえ、どんなトレーニングをどれくらいやればちょうど良いのかはなかなかわからないと思います。
そこで、私がおススメするのが、OWNアプリです。
このアプリは筋トレメニューやダイエットメソッドの確認までであれば無料で利用することが出来ます。
有料会員になると、食事制限の機能が使えるようになって、ダイエットが加速するわけです。
つまり、筋トレのお供に使うのであれば、無料で使えるということですね！
このアプリが推奨する全身、上半身、下半身の筋トレは、本当に細かい筋肉を動かすトレーニングになっています。
時間はだいたい20分前後。種目数は多いですが、一つあたりの時間が短いので、無理なく運動することが可能。
最初はこれくらいで本当に大丈夫なのか？と不安になる人もいるかもしれません。
ですが、これが丁度良い筋トレ量なのです。
まずはお試しで筋トレをやってみようと思った方から、ジムに通う気はないけど本格的にやりたいと思っている人まで、是非お勧めしたいアプリです。
アプリの詳細は、以下からどうぞ！
最後に
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